Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Kaç Kalori?
Protein oranı artırılmış, vanilya aromalı ve laktozu parçalanmış süt; %3 yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı (240 g) 173 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 15.1 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 360 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
173
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
15.1g
· 30% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 34% · Yağ 37%
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.1 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 238 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı laktozsuz protein sütü normal sütten nasıl farklıdır?
Vanilyalı laktozsuz protein sütü, protein miktarı artırılmış ve laktozu parçalanmış süttür; vanilya aroması da içerir. Laktozsuz olması süt proteini içermediği anlamına gelmez, bu nedenle süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Vanilyalı laktozsuz protein sütü neden normal sütten daha tatlı gelebilir?
Laktozsuz süt daha tatlı algılanabilir; laktozun parçalanmasıyla ortaya çıkan glikoz ve galaktoz daha tatlı bir tat verir. Bu, ürüne mutlaka şeker eklendiği anlamına gelmez; vanilya aroması da tatlılık algısını etkileyebilir.
Laktoz intoleransı olanlar vanilyalı laktozsuz protein sütü içebilir mi?
Genellikle evet; laktozun parçalanmış olması, laktoz intoleransı olan kişilerin bu sütü daha rahat tüketmesini sağlayabilir. Ancak süt proteinleri hâlâ bulunur; süt alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Vanilyalı laktozsuz protein sütü spor sonrası içilir mi?
Evet, spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Tek başına egzersiz toparlanmasını garanti etmez; antrenman sonrası öğününüzde sıvı ve başka besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Vanilyalı laktozsuz protein sütü kahveye eklenir mi?
Evet, kahveye eklenebilir; vanilya aroması kahvenin tadını değiştirir. Kaynar kahveye hızla dökmek yerine önce az miktarda ılık kahveyle karıştırıp fincana eklemek, dokunun bozulma ihtimalini azaltabilir.
Vanilyalı laktozsuz protein sütü kan şekerini yükseltir mi?
Evet, laktozsuz olsa da süt karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Laktozsuzluk şekersiz olduğu anlamına gelmez; vanilyalı ürünlerde ilave şeker bulunup bulunmadığı ürüne göre değişir. Diyabetiniz varsa size uygun tüketimi sağlık uzmanınıza danışın.
Vanilyalı laktozsuz protein sütü çocuklara verilir mi?
Çocuklar genellikle sütü tolere ediyorsa içebilir, ancak aromalı protein sütü her çocuk için gerekli değildir. Vanilyalı tadı ve olası ilave şeker içeriği nedeniyle günlük süt tercihinin yerine düzenli olarak koymadan önce ürünün içeriğini değerlendirin.
Vanilyalı laktozsuz protein sütü sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir ve öğüne süt ürünü eklemenin pratik bir yoludur. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; sahurda su ve diğer besinlerle birlikte tüketin.
Vanilyalı laktozsuz protein sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra vanilyalı laktozsuz protein sütünü hemen buzdolabına koyun ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajda belirtilen süre ürüne göre değişebilir.
Vanilyalı laktozsuz protein sütü yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı laktozsuz protein sütünü yulaf lapası veya tatlı tariflerinde kullanabilirsiniz. Vanilya aroması ve protein içeriği yemeğin tadını ve dokusunu değiştirebileceğinden tuzlu yemeklerde normal sütle aynı sonucu vermeyebilir.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
360mg · 51% GDV
Kalsiyum
456mg · 46% GDV
İyot
60µg · 40% GDV
Potasyum ⭐
552mg · 16% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Nedir?
Vanilyalı protein sütü, laktozu parçalanmış, proteinle zenginleştirilmiş ve vanilya aroması verilmiş bir süt ürünüdür; %3 yağlıdır. Hazır içimlik olarak sunulur ve özellikle sade sütün tadını sevmeyenler için farklı bir seçenek olabilir.
Soğuk içildiğinde vanilya aroması belirgin, dokusu süte benzer ve genellikle hafif tatlıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrası içilebilir; yulafla veya kahveyle de iyi gider. Protein içeriği artırılmış, yağ oranı orta düzeyde bir içecektir. Daha hafif bir öğün için yanında meyve tercih edebilir, tatlı tariflerinde kullanırken ekleyeceğiniz şekeri azaltabilirsiniz.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı ile Karşılaştır
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı Gibi Besinler
Vanilyalı protein sütü, laktozsuz, %3 yağlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.