Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı protein quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Vanilyalı protein quark (200 g) 212 kaloridir. 100 gramında 106 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 20 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 270 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı protein quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 200 g
212
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 48% · Yağ 11%
Vanilyalı protein quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Vanilyalı protein quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 200 g | 212 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 16 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 48 kcal |
| 5 yemek kaşığı (büyük) | 75 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 159 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 212 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 106 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı protein quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı protein quark nedir?
Vanilyalı protein quark, quark adı verilen taze süt ürünü temel alınarak hazırlanan, vanilya aromalı ve protein içeriği artırılmış bir üründür. Kıvamı genellikle yoğurttan daha yoğun, tadı ise sade quarktan daha tatlıdır.
Vanilyalı protein quark ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Vanilyalı protein quark, süzme yoğurtla aynı ürün değildir. Quark genellikle kültürlenmiş sütten yapılan taze bir peynir çeşididir; süzme yoğurt ise yoğurdun suyunun süzülmesiyle elde edilir. Vanilyalı protein quark ayrıca aromalı ve protein takviyeli olabilir.
Vanilyalı protein quark kahvaltıda nasıl yenir?
Vanilyalı protein quark kahvaltıda doğrudan yenebilir; üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş eklemek kolay bir seçenektir. Ürünün vanilyalı ve tatlı tadı nedeniyle ekleyeceğiniz bal ya da şeker miktarını azaltabilirsiniz.
Vanilyalı protein quark spor sonrası yenir mi?
Evet, vanilyalı protein quark spor sonrası pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Protein içerir ve hazır tüketildiği için taşınması kolaydır; antrenman sonrasında tek başına yiyebilir veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Vanilyalı protein quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı protein quark soğuk tatlılarda, meyveli kaselerde ve cheesecake benzeri karışımlarda kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için pişirme tariflerinde önce küçük miktarla denemek iyi olur.
Vanilyalı protein quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vanilyalı protein quark açıldıktan sonra kapağı kapatılarak buzdolabında saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Vanilyalı protein quark dondurulabilir mi?
Vanilyalı protein quark dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Dondurmayı düşünüyorsanız küçük porsiyonlara ayırın; çözüldükten sonra karıştırarak kullanın ve yeniden dondurmayın.
Vanilyalı protein quark sade quarktan nasıl farklıdır?
Vanilyalı protein quark, sade quarktan aroma ve çoğu üründe tatlılık bakımından ayrılır; protein miktarı da ürüne göre artırılmış olabilir. Sade quark daha nötr olduğu için tuzlu tariflere de uygundur, vanilyalı olan ise tatlı tüketimine daha elverişlidir.
Vanilyalı protein quark çocuklar için uygun mu?
Vanilyalı protein quark çocuklar tarafından tüketilebilir; ancak ürün süt içerir ve bazı çeşitleri tatlandırılmış olabilir. Çocuğunuzun süt alerjisi varsa vermeyin; küçük çocuklarda porsiyonu ve ürünü beslenme düzenine uygun seçin.
Vanilyalı protein quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı protein quark tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bu ürün ara öğünde veya tatlı yerine tercih edilebilir; ancak vanilyalı çeşitlerin şeker ve tatlandırıcı içeriği markaya göre değiştiğinden ambalaj bilgisini inceleyin.
Vanilyalı protein quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.44mg · 34% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Vanilyalı protein quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı protein quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (200 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı protein quark Nedir?
Vanilyalı protein quark, quark adı verilen fermente taze süt ürününün vanilya aromalı ve protein miktarı artırılmış bir çeşididir. Yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilir; kıvamı genellikle koyu ve kaşıklanabilir, tadında hafif bir ekşilik bulunur.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak tek başına yiyebilir, üzerine meyve, yulaf ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Çayla birlikte de tercih edilebilir; ancak klasik kahvaltılık yoğurt kadar yaygın bir ürün değildir. Protein içeriği belirgindir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz ilave tatlandırıcı yerine taze meyveyle servis edin.
Vanilyalı protein quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı protein quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı protein quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı protein quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı protein quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı protein quark ile Karşılaştır
Vanilyalı protein quark Gibi Besinler
Vanilyalı protein quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.