Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Geleneksel olarak koyun, keçi veya inek sütünden yapılan, tuzlu ve yoğun aromalı Van yöresi peyniri.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Van köy peyniri (30 g) 105 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
105
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 25% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 çay kaşığı (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 53 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 70 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 98 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 90 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Van köy peyniri, Van yöresinde koyun, keçi veya inek sütünden yapılabilen, tuzlu ve aromalı geleneksel bir peynirdir. Üretim yöntemi ve dokusu köyden köye değişebilir; bu nedenle tek bir standart çeşidi yoktur.
Van köy peyniri genellikle süt pıhtılaştırılıp süzülerek ve tuzlanarak hazırlanır. Sütün türü, pıhtının nasıl işlendiği ve peynirin ne kadar dinlendirildiği üreticiye göre değişir; her Van köy peyniri aynı yöntemle yapılmaz.
Van köy peyniri her zaman ot içermez; Van otlu peyniri ise adından da anlaşılacağı gibi çeşitli yöresel otlarla hazırlanır. İkisi de Van’la özdeşleşen peynirlerdir, ancak kullanılan malzemeleri ve aromaları farklıdır.
Van köy peyniri en çok kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla yenir. Tuzlu tadı nedeniyle yanında tuzsuz yiyecekler tercih edilebilir; ayrıca börek ve gözleme gibi hamur işlerinin iç harcında da kullanılabilir.
Van köy peyniri, lezzet vermek ve geleneksel üretimde peyniri korumaya yardımcı olmak için tuzlanabilir. Tuz miktarı üreticiye ve saklama biçimine göre değişir; tadı size çok tuzlu gelirse kısa süre suda bekletip deneyebilirsiniz.
Van köy peynirinin tuzunu azaltmak için küçük bir parçasını kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakın. Uzun süre suda bırakmak peynirin dokusunu ve aromasını zayıflatabilir; suyu gerektiğinde değiştirmek de tuzun uzaklaşmasına yardımcı olur.
Van köy peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Salamura içinde satıldıysa kendi salamurasında tutmak kurumasını önlemeye yardımcı olur; ambalaj üzerindeki saklama talimatlarını izleyin ve kötü koku ya da küf fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, Van köy peyniri börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir. Tuzlu tadı pişirme sırasında da belirgin kalacağından, harca tuz eklemeden önce peynirin tuzunu tadın; isterseniz daha yumuşak bir iç için başka bir peynirle karıştırın.
Van köy peynirinin erimesi yapımına ve olgunlaşmasına bağlıdır; bazı çeşitler yumuşarken bazıları şeklini daha iyi korur. Sıcak yemeğe eklemeden önce az miktarda deneyin; börek ve gözleme gibi tariflerde ufalayarak kullanmak genellikle pratiktir.
Van köy peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru hale gelebilir. Büyük bir parçayı dondurmak yerine kullanacağınız miktarlara ayırıp hava almayan biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra pişen tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Van köy peyniri, Van yöresinde koyun, keçi ya da inek sütünden yapılan geleneksel bir peynirdir. Tuzlu ve belirgin aromalıdır; yapısı ve lezzeti üreticiye, süte ve yapım biçimine göre değişebilir. Kahvaltı sofrasında dilimleyip ekmek, domates ve zeytinle sunabilir, yanında çay içebilirsiniz. Tuzlu tadı diğer kahvaltılıkların önüne geçmesin diye küçük porsiyonlarla servis etmek iyi olur.
Protein ve yağ içeriğiyle doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 21,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için peyniri bol taze sebzeyle eşleştirin ve ek tuz kullanmadan hazırlayın. Kahvaltının yanı sıra peynir tabağına da yakışır.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.