🍝
Uzun makarna Kaç Kalori?
Klasik uzun makarna, genellikle buğdaydan yapılır ve karbonhidrat açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Uzun makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
355
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 82%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
3.2g
Uzun makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Uzun makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uzun makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uzun makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uzun makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uzun makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Uzun makarna Gibi Besinler
Uzun makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uzun makarna kaç kalori içerir?
Uzun makarna 100 gramda 355 kalori içerir.
Uzun makarnada ne kadar protein vardır?
100 gram uzun makarnada 12,5 gram protein bulunur. Bu miktar, makarnanın karbonhidratın yanında protein de sağladığını gösterir.
Uzun makarna karbonhidrat oranı yüksek mi?
Evet. Uzun makarna 100 gramda 72 gram karbonhidrat içerir.
Uzun makarnanın glisemik indeksi kaçtır?
Uzun makarnanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer, glisemik indeks açısından düşük aralıkta değerlendirilir.
Uzun makarna diyette yenir mi?
Uzun makarna, porsiyon miktarı dikkate alınarak beslenme planına eklenebilir. 100 gramı 355 kalori ve 72 gram karbonhidrat içerdiği için miktarı önemlidir.
Uzun makarna lif içerir mi?
Evet. Uzun makarna 100 gramda 3,2 gram lif içerir.
Uzun makarna yağ oranı nedir?
Uzun makarna 100 gramda 1,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı, karbonhidrat miktarına göre oldukça düşüktür.
Uzun makarna vejetaryenler için uygun mu?
Evet, uzun makarna vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenlerine de uygundur.
Uzun makarna gluten içerir mi?
Evet, uzun makarna gluten içerir. Gluten alerjisi veya gluten tüketimini sınırlama gereksinimi olan kişiler için uygun değildir.
Uzun makarna işlenmiş bir gıda mı?
Evet, uzun makarna işlenmiş bir tahıl ürünüdür. Besin değerleri 100 gram için 355 kalori, 12,5 gram protein, 72 gram karbonhidrat, 1,5 gram yağ ve 3,2 gram liftir.
Uzun makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.