Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kemik ve et bazlı, doyurucu çorba
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Uzun bacak çorbası (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 9.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 37% · Yağ 50%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.25 g | 16% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 238 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uzun bacak çorbası, et ve kemik temelinde hazırlanan doyurucu bir çorbadır. Adı her yerde aynı, standart bir tarifi tanımlamayabilir; kullanılan et, kemik ve baharatlar tarife göre değişebilir.
Uzun bacak çorbası et ve kemikle hazırlanır; tek bir zorunlu et kesimi yoktur. Ev tariflerinde etli, kemikli parçalar tercih edilir; kemikler pişerken suya lezzet ve gövde verir.
Uzun bacak çorbası, et ve kemik suya konup yumuşayana ve suyu lezzetlenene kadar pişirilerek yapılır. Soğan ve baharat gibi eklemeler tarife bağlıdır; adla ilişkilendirilen tek bir standart tarif bulunmaz.
Hayır, uzun bacak çorbası kelle paça ile aynı adlandırılmış yemek değildir. Kelle paça genellikle baş veya ayak gibi belirli sakatat parçalarıyla anılır; uzun bacak çorbası ise et ve kemik temelli bir çorba olarak tanımlanır.
Uzun bacak çorbası sıcak servis edilir; tek başına veya yanında ekmekle öğün olarak içilebilir. Sarımsak, limon ya da baharat eklemek isteyenler bunları servis sırasında kullanabilir; bunlar zorunlu malzemeler değildir.
Evet, uzun bacak çorbası iftarda sıcak bir başlangıç veya öğünün parçası olarak içilebilir. Etli ve kemikli yapısı onu doyurucu kılar; iftar sofrasında yanında hafif bir yemekle sunmak mümkündür.
Evet, uzun bacak çorbası başka yemeklerde et suyu gibi kullanılabilir. Çorbanın kendi baharatı ve tuzu yemeğin tadını etkileyebileceğinden, yemeğe ilave tuz ve çeşniyi en son ayarlayın.
Uzun bacak çorbası, piştikten sonra bekletilmeden buzdolabına kaldırılırsa kapalı bir kapta yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Büyük bir tencerede yavaşça soğumasını beklemek yerine küçük kaplara bölmek daha güvenlidir.
Evet, uzun bacak çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük kaplara aktarın ve çözündürülmüş çorbayı yeniden dondurmayın; servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Uzun bacak çorbasını tencerede kısık-orta ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtın. Bir kez ısıtacağınız miktarı ayırın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmak hem lezzeti hem de güvenli saklamayı olumsuz etkileyebilir.
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
4mg · 25% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
800mg · 35% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Çinko
2.75mg · 25% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uzun bacak çorbası, et ve kemiklerin suya lezzetini vermesi için pişirildiği, doyurucu bir et suyu çorbasıdır. Belirli bir yöreye ait olduğunu söylemek için elimizde yeterli bilgi yok; tarifler kullanılan etin ve kemiklerin türüne göre değişebilir.
Sıcak servis edildiğinde et suyu ağırlıklı, tok tutan bir öğün ya da başlangıç olarak tercih edilebilir. Türkiye’de yanına limon, karabiber ve taze ekmek yakışır; daha hafif bir sofra için ekmeği ve ekstra yağı ölçülü tutabilirsiniz. Protein sağlar, ancak tek başına dengeli bir öğün olması için yanında sebze de sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.