Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Üzümlü mercimek pilavı Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein içeren, kuru üzümle hafif tatlı pilav

KALORİ

156kcal

52orta

POTASYUM

210mg

LİF

4.6g

Üzümlü mercimek pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

156

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28.4g

· 73%

Protein

5.2g

· 13%

Yağ

2.4g

· 14%

Lif

4.6g

Üzümlü mercimek pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

34µg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Üzümlü mercimek pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Üzümlü mercimek pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Üzümlü mercimek pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Üzümlü mercimek pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Üzümlü mercimek pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Üzümlü mercimek pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Üzümlü mercimek pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Üzümlü mercimek pilavı kaç kalori?

Üzümlü mercimek pilavı 100 gramında 156 kalori içerir. Aynı miktarda 5,2 g protein, 28,4 g karbonhidrat, 2,4 g yağ ve 4,6 g lif bulunur.

Üzümlü mercimek pilavı vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, üzümlü mercimek pilavı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Üzümlü mercimek pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.