EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce doğranmış kuzu uykulukları, yer yer kızarmış ve kırmızı biberle yeşil ot parçacıkları serpiştirilmiş, parlak ve pütürlü bir yığın hâlinde tabakta duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Uykuluk kokoreç Kaç Kalori?

Izgarada pişirilmiş uykuluk ve baharatlı kokoreç karışımı, zengin protein ve B12 vitamini kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

260kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

230mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Uykuluk kokoreç (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 30 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %469'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Uykuluk kokoreç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

390

KCAL / 150G

Karbonhidrat

3g

· 1% GDV

Protein

25.5g

· 51% GDV

Yağ

30g

· 38% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%

Uykuluk kokoreç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori390 kcal
Yağ30 g38%
Doymuş yağ11.7 g59%
Trans yağ0.15 g
Sodyum630 mg27%
Karbonhidrat3 g1%
Lif0 g0%
Protein25.5 g51%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Uykuluk kokoreç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g390 kcal
1 porsiyon (mini)75 g195 kcal
100 g100 g260 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g260 kcal
1 adet (orta)120 g312 kcal
1 adet (büyük)180 g468 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g650 kcal
1 porsiyon (kocaman)300 g780 kcal

Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Uykuluk kokoreç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Uykuluk kokoreç nedir?

Uykuluk kokoreç, ızgarada pişirilen uykuluğun baharatlı kokoreçle bir araya getirildiği bir sakatat yemeğidir. Genellikle sıcak servis edilir; uykuluğun yumuşak dokusu ile kokorecin baharatlı tadı birlikte öne çıkar.

Uykuluk kokoreç hangi hayvanın uykuluğundan yapılır?

Uykuluk kokoreç çoğunlukla kuzu uykuluğuyla hazırlanır. Uykuluk, genç hayvanlarda bulunan ve genellikle timüs bezini ifade eden sakatattır; kasapta veya restoranda hangi hayvanın kullanıldığını özellikle sorabilirsiniz.

Uykuluk kokoreç nasıl yapılır?

Uykuluk kokoreç, temizlenmiş uykuluğun ızgarada pişirilip doğranması ve baharatlı kokoreçle karıştırılmasıyla hazırlanır. Karışım ekmek arasında ya da porsiyon olarak sunulabilir; pişirme ve baharat miktarı ustaya göre değişir.

Uykuluk kokoreç ile normal kokoreç arasındaki fark nedir?

Uykuluk kokoreçte ızgara uykuluk, baharatlı kokoreçle birlikte kullanılır; normal kokoreç ise esas olarak kuzu veya oğlak bağırsağından hazırlanır. Bu nedenle uykuluk kokorecin dokusu daha yumuşak, lezzeti ise karışık ve daha kremamsı olabilir.

Uykuluk kokoreç tadı nasıldır?

Uykuluk kokoreç yoğun, baharatlı ve hafif sakatatımsı bir tada sahiptir. Uykuluk yumuşak ve zengin bir doku verirken kokorecin kimyon, pul biber gibi baharatları daha belirgin bir aroma katar.

Uykuluk kokoreç ekmek arasında mı, porsiyon olarak mı yenir?

Uykuluk kokoreç hem ekmek arasında hem de tabakta porsiyon olarak yenebilir. Ekmek arasında daha pratik bir sokak lezzetidir; tabakta servis edildiğinde yanında domates, biber veya turşu tercih edilebilir.

Uykuluk kokoreç evde nasıl ısıtılır?

Uykuluk kokoreç tavada, orta ateşte ve tamamen ısınana kadar karıştırılarak ısıtılabilir. Çok uzun süre pişirmek uykuluğu kurutabileceğinden, kalan porsiyonu yalnızca yiyeceğiniz miktarda ısıtın.

Uykuluk kokoreç artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş uykuluk kokoreç, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Ekşi koku veya yapışkan doku varsa tüketmeyin.

Uykuluk kokoreç gut hastaları için uygun mudur?

Uykuluk kokoreç, sakatat içerdiği için gut hastalarının sınırlaması gerekebilecek yiyecekler arasındadır. Sakatatlar pürin bakımından zengin olabilir; atakları veya ürik asit düzeyiyle ilgili kaygısı olanlar doktoruna danışmalıdır.

Uykuluk kokoreç hamilelikte yenir mi?

Uykuluk kokoreç hamilelikte ancak iyice pişmiş ve sıcak servis edilmişse daha güvenli bir tercihtir. Az pişmiş sakatat ve uzun süre oda sıcaklığında beklemiş yemekler gıda zehirlenmesi riski taşır; kişisel bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışın.

Uykuluk kokoreç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

11.25µg · 469% GDV

B2

0.52mg · 40% GDV

B5

1.65mg · 33% GDV

B3

4.8mg · 30% GDV

Mineraller

Fosfor

270mg · 39% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Çinko

3.15mg · 29% GDV

Sodyum

630mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

345mg · 10% GDV

Uykuluk kokoreç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Uykuluk kokoreç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Uykuluk kokoreç Nedir?

Uykuluk kokoreç, kuzu uykuluğunun—genellikle timüs bezinin—kokoreç usulü baharatlarla hazırlanıp ızgarada pişirilmesiyle yapılır. Yumuşak dokulu uykuluk, kokorecin kendine özgü baharatlı ve yoğun lezzetiyle buluşur.

Türkiye’de sıcak servis edilir; ekmek arasında ya da porsiyon olarak, çoğunlukla yanında domates ve biberle yenir. Baharatı ve yağı belirgin, doyurucu bir sakatat yemeğidir; 100 gramında 17 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmek miktarını azaltıp yanında salata tercih edebilirsiniz.

Uykuluk kokoreç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Uykuluk kokoreç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Uykuluk kokoreç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Uykuluk kokoreç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Uykuluk kokoreç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Uykuluk kokoreç ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Uykuluk kokoreç vs Dana Kıyma100 g'da 10 kalori fazla
→
🍢vs🍢
Uykuluk kokoreç vs Tavuk Şiş100 g'da 120 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Uykuluk kokoreç vs Kuzu Kavurma100 g'da 30 kalori fazla
→
🍢vs🍗
Uykuluk kokoreç vs Hindi Füme100 g'da 150 kalori fazla
→

Uykuluk kokoreç Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Uykuluk kokoreç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.