Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Izgarada pişirilmiş uykuluk ve baharatlı kokoreç karışımı, zengin protein ve B12 vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Uykuluk kokoreç (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 30 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %469'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
390
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
30g
· 38% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 30 g | 38% |
| Doymuş yağ | 11.7 g | 59% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 630 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 75 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 650 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uykuluk kokoreç, ızgarada pişirilen uykuluğun baharatlı kokoreçle bir araya getirildiği bir sakatat yemeğidir. Genellikle sıcak servis edilir; uykuluğun yumuşak dokusu ile kokorecin baharatlı tadı birlikte öne çıkar.
Uykuluk kokoreç çoğunlukla kuzu uykuluğuyla hazırlanır. Uykuluk, genç hayvanlarda bulunan ve genellikle timüs bezini ifade eden sakatattır; kasapta veya restoranda hangi hayvanın kullanıldığını özellikle sorabilirsiniz.
Uykuluk kokoreç, temizlenmiş uykuluğun ızgarada pişirilip doğranması ve baharatlı kokoreçle karıştırılmasıyla hazırlanır. Karışım ekmek arasında ya da porsiyon olarak sunulabilir; pişirme ve baharat miktarı ustaya göre değişir.
Uykuluk kokoreçte ızgara uykuluk, baharatlı kokoreçle birlikte kullanılır; normal kokoreç ise esas olarak kuzu veya oğlak bağırsağından hazırlanır. Bu nedenle uykuluk kokorecin dokusu daha yumuşak, lezzeti ise karışık ve daha kremamsı olabilir.
Uykuluk kokoreç yoğun, baharatlı ve hafif sakatatımsı bir tada sahiptir. Uykuluk yumuşak ve zengin bir doku verirken kokorecin kimyon, pul biber gibi baharatları daha belirgin bir aroma katar.
Uykuluk kokoreç hem ekmek arasında hem de tabakta porsiyon olarak yenebilir. Ekmek arasında daha pratik bir sokak lezzetidir; tabakta servis edildiğinde yanında domates, biber veya turşu tercih edilebilir.
Uykuluk kokoreç tavada, orta ateşte ve tamamen ısınana kadar karıştırılarak ısıtılabilir. Çok uzun süre pişirmek uykuluğu kurutabileceğinden, kalan porsiyonu yalnızca yiyeceğiniz miktarda ısıtın.
Pişmiş uykuluk kokoreç, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Ekşi koku veya yapışkan doku varsa tüketmeyin.
Uykuluk kokoreç, sakatat içerdiği için gut hastalarının sınırlaması gerekebilecek yiyecekler arasındadır. Sakatatlar pürin bakımından zengin olabilir; atakları veya ürik asit düzeyiyle ilgili kaygısı olanlar doktoruna danışmalıdır.
Uykuluk kokoreç hamilelikte ancak iyice pişmiş ve sıcak servis edilmişse daha güvenli bir tercihtir. Az pişmiş sakatat ve uzun süre oda sıcaklığında beklemiş yemekler gıda zehirlenmesi riski taşır; kişisel bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışın.
Vitaminler
B12
11.25µg · 469% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Çinko
3.15mg · 29% GDV
Sodyum
630mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
345mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uykuluk kokoreç, kuzu uykuluğunun—genellikle timüs bezinin—kokoreç usulü baharatlarla hazırlanıp ızgarada pişirilmesiyle yapılır. Yumuşak dokulu uykuluk, kokorecin kendine özgü baharatlı ve yoğun lezzetiyle buluşur.
Türkiye’de sıcak servis edilir; ekmek arasında ya da porsiyon olarak, çoğunlukla yanında domates ve biberle yenir. Baharatı ve yağı belirgin, doyurucu bir sakatat yemeğidir; 100 gramında 17 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmek miktarını azaltıp yanında salata tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.