Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Kaç Kalori?

Omega-3 zengini, protein kaynağı, zeytinyağlı

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

320mg

LİF

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

22.5g

· 41%

Yağ

14.5g

· 59%

Lif

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.7µg · 363% GDV

6.8mg · 43% GDV

D Vitamini

7.5µg · 38% GDV

0.37mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Uskumru fileto (zeytinyağlı, süzülmüş) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gramında 210 kalori ve 22,5 gram protein bulunur. Ayrıca 14,5 gram yağ içerir ve karbonhidrat içermez.

Uskumru fileto keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Evet, karbonhidratı 0 gram olduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto beslenmeye uygundur. Verilen uyumluluk bilgisine göre ketovore, pescatarian, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenmede de yer alabilir.

Uskumru Fileto (Zeytinyağlı, Süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.