Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Uskumru fileto (yağsız tavada) Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek protein, B12 vitamini zengini

KALORİ

205kcal

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

Uskumru fileto (yağsız tavada) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

22.5g

· 42%

Yağ

13.9g

· 58%

Lif

Uskumru fileto (yağsız tavada) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

19µg · 792% GDV

D Vitamini

16µg · 80% GDV

7.5mg · 47% GDV

0.65mg · 38% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Uskumru fileto (yağsız tavada) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Uskumru fileto (yağsız tavada) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Uskumru fileto (yağsız tavada) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Uskumru fileto (yağsız tavada) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Uskumru fileto (yağsız tavada) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Uskumru fileto (yağsız tavada) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Uskumru fileto (yağsız tavada) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız tavada pişmiş uskumru fileto kaç kalori?

Yağsız tavada pişmiş uskumru fileto, 100 gramda 205 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22,5 g protein ve 13,9 g yağ bulunur.

Uskumru fileto keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto diyete uygundur. Ayrıca pescetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Uskumru fileto (yağsız tavada) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.