🐟
Uskumru Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek proteinli, B12 vitamini deposu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Uskumru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
205
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
19g
· 38%
Yağ
14g
· 62%
Lif
0g
Uskumru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
19µg · 792% GDV
D Vitamini
16µg · 80% GDV
B3
7.6mg · 48% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Magnezyum
76mg · 18% GDV
Uskumru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uskumru İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uskumru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uskumru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Uskumru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uskumru Gibi Besinler
Uskumru Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uskumru kaç kaloridir?
Uskumru 100 gramda 205 kalori içerir.
Uskumruda ne kadar protein vardır?
100 gram uskumruda 19 gram protein bulunur.
Uskumru karbonhidrat içerir mi?
Hayır. Uskumru 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerir.
Uskumru keto diyeti için uygun mu?
Evet. Karbonhidrat içermediği için uskumru keto ve ketovore beslenmeye uygundur.
Uskumrunun yağ oranı nedir?
Uskumru 100 gramda 14 gram yağ içerir.
Uskumrunun glisemik indeksi kaçtır?
Uskumrunun glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat içermediğinden glisemik yük oluşturmaz.
Uskumru diyette yenir mi?
Uskumru, 100 gramda 19 gram protein sağlayan ve karbonhidrat içermeyen bir deniz ürünüdür. Porsiyon miktarı, günlük kalori ve yağ hedeflerine göre planlanabilir.
Uskumru glutensiz mi?
Evet. Uskumru glutensiz beslenmeye uygundur.
Uskumru alerjen içerir mi?
Evet. Uskumru balık alerjeni içerir; balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Uskumru işlenmiş bir gıda mı?
Hayır. Uskumru işlenmemiş bir deniz ürünü olarak sınıflandırılır.
Uskumru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.