Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Urfa usulü kebap, lavaş ekmeğinde dürüm
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Urfa dürüm kebap (220 g) 484 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 20.9 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
484
KCAL / 220G
Karbonhidrat
48.4g
· 18% GDV
Protein
29.7g
· 59% GDV
Yağ
20.9g
· 27% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 24% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 484 kcal | |
| Yağ | 20.9 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7.04 g | 35% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 814 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 48.4 g | 18% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 29.7 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 484 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 242 kcal |
| 1 adet (mini) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 484 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 660 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 660 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 968 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Urfa dürüm kebap, Urfa usulü baharatlanmış kıymanın közde pişirilip ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanan bir dürüm çeşididir. Genellikle soğan, maydanoz ve közlenmiş sebzelerle servis edilir.
Urfa dürüm kebap genellikle Adana dürüm kebaptan daha az acıdır; Urfa kebabında acı biber daha ölçülü kullanılır. Yine de acılık tarife ve kullanılan biberin miktarına göre değişebilir.
Urfa dürüm kebap genellikle daha hafif acılı, Adana dürüm kebap ise daha belirgin acı biberli hazırlanır. İkisinde de şişte pişirilen kıyma lavaşa sarılır; baharat oranı ve yöresel tarifler farklılık gösterebilir.
Urfa dürüm kebap çoğunlukla kuzu kıymasıyla, bazen de kuzu ve dana karışımıyla hazırlanır. Kıymaya uygun miktarda kuyruk yağı eklenmesi, etin şişte dağılmadan pişmesine ve dürümün daha sulu olmasına yardımcı olur.
Urfa dürüm kebap evde baharatlanmış kıymayı şişe ince bir tabaka halinde yayıp ızgarada veya uygun bir tavada pişirerek yapılabilir. Pişen eti sıcak lavaşa sarın; soğan, maydanoz ve közlenmiş biberle tamamlayın.
Evet, Urfa dürüm kebap genellikle ince lavaşa sarılır. Sıcak lavaş eti ve içindeki garnitürleri bir arada tutar; bazı yerlerde ekmek çeşidi veya lavaşın kalınlığı değişebilir.
Urfa dürüm kebabın içine çoğunlukla közde pişmiş et, ince doğranmış soğan ve maydanoz konur. Domates, yeşil biber, sumaklı soğan veya közlenmiş sebzeler de işletmenin tarifine göre eklenebilir.
Urfa dürüm kebap yanında közlenmiş biber ve domates, sumaklı soğan, yeşillik veya ayran tercih edilebilir. Daha doyurucu bir öğünde ezme ya da mevsim salatası da iyi eşlik eder.
Artan Urfa dürüm kebabı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken iç harcı ve lavaşı ayrı ısıtıp sonradan sarmak, lavaşın fazla yumuşamasını önler.
Evet, Urfa dürüm kebabı evde daha az yağlı kıyma kullanıp lavaşa eklenen yağı sınırlayarak daha hafif hazırlayabilirsiniz. Bol soğan, maydanoz ve közlenmiş sebze eklemek, porsiyonu ağırlaştırmadan lezzet ve hacim kazandırır.
Vitaminler
B12
1.54µg · 64% GDV
B3
4.62mg · 29% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Mineraller
Sodyum
814mg · 35% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Çinko
2.64mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
572mg · 17% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (220 g) için alınan 484 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Urfa dürüm kebap, Şanlıurfa mutfağından gelen, baharatlı kıymanın şişte közlenip ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanan bir dürümdür. Urfa usulü genellikle acısı Adana kebaba göre daha ölçülüdür; etin tadı ve köz kokusu öne çıkar.
Lavaşın içi çoğu kez soğan, maydanoz ve sumakla tamamlanır; yanında ayran ya da şalgamla öğle veya akşam yemeğinde yenir. Doyurucu bir etli seçenek olsa da lavaş, öğünün karbonhidratını artırır; 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için dürümü bol yeşillik ve salatayla eşleştirebilir, sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 3.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.