EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce lavaşa sarılmış, uzun ve kızarmış kıymalı kebabın açık ucundan kıyılmış maydanoz ve açık renkli soğan parçaları görünüyor.

Urfa dürüm kebap Kaç Kalori?

Urfa usulü kebap, lavaş ekmeğinde dürüm

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Urfa dürüm kebap (220 g) 484 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 20.9 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Urfa dürüm kebap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g

484

KCAL / 220G

Karbonhidrat

48.4g

· 18% GDV

Protein

29.7g

· 59% GDV

Yağ

20.9g

· 27% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 24% · Yağ 37%

Urfa dürüm kebap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori484 kcal
Yağ20.9 g27%
Doymuş yağ7.04 g35%
Trans yağ0.11 g
Sodyum814 mg35%
Karbonhidrat48.4 g18%
Lif4.8 g17%
Protein29.7 g59%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Urfa dürüm kebap Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)220 g484 kcal
100 g100 g220 kcal
½ adet (yarım)110 g242 kcal
1 adet (mini)150 g330 kcal
1 adet (küçük)180 g396 kcal
1 porsiyon (orta)220 g484 kcal
1 adet (büyük)300 g660 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g660 kcal
2 adet (iki katı)440 g968 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Urfa dürüm kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Urfa dürüm kebap nedir?

Urfa dürüm kebap, Urfa usulü baharatlanmış kıymanın közde pişirilip ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanan bir dürüm çeşididir. Genellikle soğan, maydanoz ve közlenmiş sebzelerle servis edilir.

Urfa dürüm kebap acı mıdır?

Urfa dürüm kebap genellikle Adana dürüm kebaptan daha az acıdır; Urfa kebabında acı biber daha ölçülü kullanılır. Yine de acılık tarife ve kullanılan biberin miktarına göre değişebilir.

Urfa dürüm kebap ile Adana dürüm kebap arasındaki fark nedir?

Urfa dürüm kebap genellikle daha hafif acılı, Adana dürüm kebap ise daha belirgin acı biberli hazırlanır. İkisinde de şişte pişirilen kıyma lavaşa sarılır; baharat oranı ve yöresel tarifler farklılık gösterebilir.

Urfa dürüm kebap hangi etten yapılır?

Urfa dürüm kebap çoğunlukla kuzu kıymasıyla, bazen de kuzu ve dana karışımıyla hazırlanır. Kıymaya uygun miktarda kuyruk yağı eklenmesi, etin şişte dağılmadan pişmesine ve dürümün daha sulu olmasına yardımcı olur.

Urfa dürüm kebap evde nasıl yapılır?

Urfa dürüm kebap evde baharatlanmış kıymayı şişe ince bir tabaka halinde yayıp ızgarada veya uygun bir tavada pişirerek yapılabilir. Pişen eti sıcak lavaşa sarın; soğan, maydanoz ve közlenmiş biberle tamamlayın.

Urfa dürüm kebap lavaşla mı yapılır?

Evet, Urfa dürüm kebap genellikle ince lavaşa sarılır. Sıcak lavaş eti ve içindeki garnitürleri bir arada tutar; bazı yerlerde ekmek çeşidi veya lavaşın kalınlığı değişebilir.

Urfa dürüm kebap içine ne konur?

Urfa dürüm kebabın içine çoğunlukla közde pişmiş et, ince doğranmış soğan ve maydanoz konur. Domates, yeşil biber, sumaklı soğan veya közlenmiş sebzeler de işletmenin tarifine göre eklenebilir.

Urfa dürüm kebap yanında ne yenir?

Urfa dürüm kebap yanında közlenmiş biber ve domates, sumaklı soğan, yeşillik veya ayran tercih edilebilir. Daha doyurucu bir öğünde ezme ya da mevsim salatası da iyi eşlik eder.

Urfa dürüm kebap artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan Urfa dürüm kebabı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken iç harcı ve lavaşı ayrı ısıtıp sonradan sarmak, lavaşın fazla yumuşamasını önler.

Urfa dürüm kebap evde daha hafif hazırlanabilir mi?

Evet, Urfa dürüm kebabı evde daha az yağlı kıyma kullanıp lavaşa eklenen yağı sınırlayarak daha hafif hazırlayabilirsiniz. Bol soğan, maydanoz ve közlenmiş sebze eklemek, porsiyonu ağırlaştırmadan lezzet ve hacim kazandırır.

Urfa dürüm kebap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.54µg · 64% GDV

B3

4.62mg · 29% GDV

B5

1.32mg · 26% GDV

B1

0.26mg · 22% GDV

Mineraller

Sodyum

814mg · 35% GDV

Fosfor

242mg · 35% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Çinko

2.64mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

572mg · 17% GDV

Urfa dürüm kebap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

39.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Urfa dürüm kebap Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (220 g) için alınan 484 kaloriyi harcamak:

🚶

120dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

66dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Urfa dürüm kebap Nedir?

Urfa dürüm kebap, Şanlıurfa mutfağından gelen, baharatlı kıymanın şişte közlenip ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanan bir dürümdür. Urfa usulü genellikle acısı Adana kebaba göre daha ölçülüdür; etin tadı ve köz kokusu öne çıkar.

Lavaşın içi çoğu kez soğan, maydanoz ve sumakla tamamlanır; yanında ayran ya da şalgamla öğle veya akşam yemeğinde yenir. Doyurucu bir etli seçenek olsa da lavaş, öğünün karbonhidratını artırır; 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için dürümü bol yeşillik ve salatayla eşleştirebilir, sosları ölçülü kullanabilirsiniz.

Urfa dürüm kebap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Urfa dürüm kebap İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Urfa dürüm kebap Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Urfa dürüm kebap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Urfa dürüm kebap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Urfa dürüm kebap ile Karşılaştır

🌯vs🥩
Urfa dürüm kebap vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az
→
🌯vs🍢
Urfa dürüm kebap vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla
→
🌯vs🥩
Urfa dürüm kebap vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az
→
🌯vs🍗
Urfa dürüm kebap vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla
→

Urfa dürüm kebap Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Urfa dürüm kebap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.