Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Peynir altı suyundan yapılan taze peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Urda peyniri (50 g) 83 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 5.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
83
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 27% · Yağ 64%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.55 g | 18% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 83 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 25 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 50 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 58 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 83 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 60 g | 99 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Urda peyniri, peynir yapımından kalan peynir altı suyunun yeniden ısıtılmasıyla elde edilen taze, yumuşak bir peynirdir. Romanya ve Balkan mutfaklarında bilinir; tadı genellikle hafif ve sütlüdür.
Urda peyniri, peynir altı suyundan yapılan taze bir peynir türüdür; lor ise Türkiye’de hem peynir altı suyundan hem de sütten yapılabilir. Bu nedenle lorun dokusu ve tadı üretim yöntemine göre değişirken urda genellikle yumuşak ve hafiftir.
Urda peyniri, başka bir peynir üretildikten sonra kalan peynir altı suyunun ısıtılmasıyla yapılır. Isıyla ayrışan peynir parçacıkları toplanıp süzülür; sonuçta taze tüketilen, yumuşak bir peynir elde edilir.
Urda peynirini kahvaltıda ekmekle, salata ve börek içlerinde ya da meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Hafif tadı hem tuzlu hem tatlı malzemelerle uyum sağlar; kullanmadan önce fazla suyunu süzmek dokusunu iyileştirir.
Urda peyniri hafif, sütlü ve genellikle az tuzlu bir tada sahiptir. Olgunlaştırılmış sert peynirler gibi keskin değildir; yumuşak dokusu ve sade tadı, baharatlı veya tatlı eşlikçilerle kullanılmasını kolaylaştırır.
Hayır, Urda peyniri ve ricotta aynı peynir değildir; ancak ikisi de peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle yapılan taze peynirlerdir. Üretim ve süzme yöntemleri değişebildiğinden tatları ve dokuları birebir aynı olmayabilir.
Lor peyniri, Urda peynirine en yakın seçeneklerden biridir; özellikle yumuşak ve hafif bir lor kullanın. Ricotta da birçok tarifte iş görür, ancak kıvamı daha kremamsı olabileceği için gerekirse suyunu süzün.
Urda peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta ve kendi ambalajındaki saklama talimatlarına uyarak tutun. Açtıktan sonra temiz bir kaşık kullanın ve ekşi koku, renk değişimi ya da yüzeyde küf görürseniz tüketmeyin.
Evet, Urda peynirini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde su salıp tane tane veya daha ufalanan bir dokuya dönüşebilir. Bu nedenle çözdürülmüş urda, börek ve sıcak yemeklerde taze servis etmekten daha iyi sonuç verir.
Evet, Urda peyniri börek, makarna içi ve fırın yemeklerinde kullanılabilir. Isıtıldığında taze mozzarella gibi uzaması beklenmemelidir; tarifte daha düzgün dağılması için kullanmadan önce çatalla ezip fazla suyunu süzün.
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
60µg · 7% GDV
Biotin
1.25µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Urda peyniri, peynir yapımından kalan peynir altı suyunun ısıtılıp içindeki proteinlerin toplanmasıyla elde edilen taze bir peynirdir. Romanya başta olmak üzere Balkan mutfaklarında bilinir; kendine özgü yapısı ve hafif tadıyla lorla aynı ürün değildir.
Yumuşak, hafif taneli ve nazikçe sütlü bir lezzeti vardır. Türkiye’de kahvaltıda domates, salatalık ve otlarla sunabilir; börek içlerinde ya da salatalarda kullanabilirsiniz. Protein içeren, yağ oranı da kayda değer bir seçenektir: 100 gramında 11 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.