EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce taneli, hafif ufalanan dokusuyla yumuşak ve nemli beyaz peynir, düzensiz bir tepecik halinde duruyor.
●Düşük GI

Urda peyniri Kaç Kalori?

Peynir altı suyundan yapılan taze peynir

KALORİ · 100 G

165kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Urda peyniri (50 g) 83 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 5.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Urda peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g

83

KCAL / 50G

Karbonhidrat

1.8g

· 1% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 27% · Yağ 64%

Urda peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori83 kcal
Yağ5.8 g7%
Doymuş yağ3.55 g18%
Trans yağ0.15 g
Sodyum160 mg7%
Karbonhidrat1.8 g1%
Lif0 g0%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Urda peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)50 g83 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)15 g25 kcal
1 dilim (ince)20 g33 kcal
1 adet (küçük)25 g41 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)30 g50 kcal
1 dilim (kalın)35 g58 kcal
1 adet (orta)50 g83 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)60 g99 kcal
1 adet (büyük)80 g132 kcal
100 g100 g165 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)120 g198 kcal

Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Urda peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Urda peyniri nedir?

Urda peyniri, peynir yapımından kalan peynir altı suyunun yeniden ısıtılmasıyla elde edilen taze, yumuşak bir peynirdir. Romanya ve Balkan mutfaklarında bilinir; tadı genellikle hafif ve sütlüdür.

Urda peyniri ile lor peyniri arasındaki fark nedir?

Urda peyniri, peynir altı suyundan yapılan taze bir peynir türüdür; lor ise Türkiye’de hem peynir altı suyundan hem de sütten yapılabilir. Bu nedenle lorun dokusu ve tadı üretim yöntemine göre değişirken urda genellikle yumuşak ve hafiftir.

Urda peyniri nasıl yapılır?

Urda peyniri, başka bir peynir üretildikten sonra kalan peynir altı suyunun ısıtılmasıyla yapılır. Isıyla ayrışan peynir parçacıkları toplanıp süzülür; sonuçta taze tüketilen, yumuşak bir peynir elde edilir.

Urda peyniri nasıl yenir?

Urda peynirini kahvaltıda ekmekle, salata ve börek içlerinde ya da meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Hafif tadı hem tuzlu hem tatlı malzemelerle uyum sağlar; kullanmadan önce fazla suyunu süzmek dokusunu iyileştirir.

Urda peynirinin tadı nasıldır?

Urda peyniri hafif, sütlü ve genellikle az tuzlu bir tada sahiptir. Olgunlaştırılmış sert peynirler gibi keskin değildir; yumuşak dokusu ve sade tadı, baharatlı veya tatlı eşlikçilerle kullanılmasını kolaylaştırır.

Urda peyniri ricotta ile aynı mı?

Hayır, Urda peyniri ve ricotta aynı peynir değildir; ancak ikisi de peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle yapılan taze peynirlerdir. Üretim ve süzme yöntemleri değişebildiğinden tatları ve dokuları birebir aynı olmayabilir.

Urda peyniri yerine hangi peynir kullanılabilir?

Lor peyniri, Urda peynirine en yakın seçeneklerden biridir; özellikle yumuşak ve hafif bir lor kullanın. Ricotta da birçok tarifte iş görür, ancak kıvamı daha kremamsı olabileceği için gerekirse suyunu süzün.

Urda peyniri buzdolabında nasıl saklanır?

Urda peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta ve kendi ambalajındaki saklama talimatlarına uyarak tutun. Açtıktan sonra temiz bir kaşık kullanın ve ekşi koku, renk değişimi ya da yüzeyde küf görürseniz tüketmeyin.

Urda peyniri dondurulur mu?

Evet, Urda peynirini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde su salıp tane tane veya daha ufalanan bir dokuya dönüşebilir. Bu nedenle çözdürülmüş urda, börek ve sıcak yemeklerde taze servis etmekten daha iyi sonuç verir.

Urda peyniri pişirmeye uygun mudur?

Evet, Urda peyniri börek, makarna içi ve fırın yemeklerinde kullanılabilir. Isıtıldığında taze mozzarella gibi uzaması beklenmemelidir; tarifte daha düzgün dağılması için kullanmadan önce çatalla ezip fazla suyunu süzün.

Urda peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

A Vitamini

60µg · 7% GDV

Biotin

1.25µg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

140mg · 14% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Selenyum

4µg · 7% GDV

Sodyum

160mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

55mg · 2% GDV

Urda peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Urda peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Urda peyniri Nedir?

Urda peyniri, peynir yapımından kalan peynir altı suyunun ısıtılıp içindeki proteinlerin toplanmasıyla elde edilen taze bir peynirdir. Romanya başta olmak üzere Balkan mutfaklarında bilinir; kendine özgü yapısı ve hafif tadıyla lorla aynı ürün değildir.

Yumuşak, hafif taneli ve nazikçe sütlü bir lezzeti vardır. Türkiye’de kahvaltıda domates, salatalık ve otlarla sunabilir; börek içlerinde ya da salatalarda kullanabilirsiniz. Protein içeren, yağ oranı da kayda değer bir seçenektir: 100 gramında 11 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle eşleştirin.

Urda peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Urda peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Urda peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Urda peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Urda peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Urda peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Urda peyniri vs Cacık100 g'da 105 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Urda peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 237 kalori az
→
🧀vs🧀
Urda peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 205 kalori az
→
🧀vs🥛
Urda peyniri vs Süt100 g'da 101 kalori fazla
→

Urda peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Urda peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.