Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Kaç Kalori?
Proteinli, elmalı, tarçınlı, gece bekletilmiş yulaf
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) (60 g) 72 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 6 g protein, 1.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 60 g
72
KCAL / 60G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 33% · Yağ 18%
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 48 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 72 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) nasıl hazırlanır?
Soğuk sıvıyla karıştırıp buzdolabında bekleterek hazırlanır. Süt, yoğurt veya bitkisel içecek kullanabilir; kıvamı koyu gelirse servis öncesinde biraz daha sıvı ekleyebilirsiniz.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) sütle mi yoğurtla mı hazırlanır?
İkisiyle de hazırlanabilir. Süt daha akışkan, yoğurt ise daha koyu ve kaşıkla yenebilir bir kıvam verir; dilediğiniz kıvama göre birini seçin veya karıştırın.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) gece boyunca bekletilmeli mi?
Gece boyunca bekletmek şart değildir, ancak yulafın sıvıyı çekip yumuşamasını sağlar. Birkaç saat buzdolabında bekletmek de genellikle yeterlidir; hazırlama oranı için ürünün paketindeki tarifi izleyin.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) sıcak yenir mi?
Evet, ısıtılarak da yenebilir; ancak bu ürün genellikle soğuk hazırlanıp tüketilir. Isıtacaksanız önce karıştırın, kısa aralıklarla ısıtın ve kurursa biraz süt ya da su ekleyin.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) üzerine ne eklenir?
Muz, ceviz veya taze elma bu elma-tarçın aromasıyla iyi gider. Üzerine ekleyeceğiniz malzemeleri servis ederken koyarsanız meyve ve kuruyemişlerin dokusu daha iyi korunur.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, sıvıyla hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. En iyi kıvam için ertesi gün tüketin; bekledikçe yulaf daha fazla sıvı çeker ve karışım koyulaşır.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) suyla hazırlanır mı?
Evet, suyla da hazırlanır; tadı süt veya yoğurtla yapılan karışıma göre daha sade, kıvamı da daha az kremamsı olur. Daha yumuşak bir sonuç için bekletmeden önce iyice karıştırın.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, yulafın lif içeriği ve ürünün protein içeriği kahvaltıyı daha doyurucu hale getirebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve veya kuruyemişle dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonu ve üzerine eklenen malzemeleri gözeterek doyurucu bir kahvaltı veya ara öğün olarak kullanılabilir. Şekerli soslar ve büyük miktarda kuruyemiş eklemek öğünün toplam enerjisini artırır.
Upfront Overnight proteinli yulaf (elma tarçın) kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; etkisi porsiyona ve yanında yediklerinize göre değişir. Diyabetiniz varsa kendi öğün planınıza göre tüketin; kişisel yönlendirme için sağlık uzmanınıza danışın.
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (60 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Nedir?
Upfront Overnight proteinli yulafın elma-tarçın çeşidi, yulafı proteinle bir araya getiren, elma ve tarçın aromalı paketli bir kahvaltılık karışımdır. “Overnight” tarzında hazırlamak için sıvıyla karıştırıp buzdolabında bir gece bekletebilir, sabah soğuk olarak yiyebilirsiniz; daha sıcak bir kahvaltı isterseniz ısıtmanız da mümkün. Kıvamı bekletme süresine ve eklediğiniz sıvıya göre yoğun ve kaşıklanabilir olur. Elma-tarçın tadı tek başına da hoş bir kahvaltı seçeneğidir; üzerine taze elma veya birkaç kuruyemiş ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz. Protein içeriği belirgin, lif de sağlayan bir seçenektir: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir porsiyon için şekersiz süt ya da bitkisel içecekle hazırlayın.
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) ile Karşılaştır
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) Gibi Besinler
Upfront Overnight Proteinli Yulaf (Elma Tarçın) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.