Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Untat Tam Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin tam tahıllı paketli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Untat Tam Tahıllı Ekmek (30 g) 74 kaloridir. 100 gramında 247 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Untat Tam Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
74
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 17% · Yağ 16%
Untat Tam Tahıllı Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Untat Tam Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 99 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 148 kcal |
| 3 dilim (orta) | 90 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 247 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 1235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 247 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untat Tam Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untat tam tahıllı ekmek beyaz ekmekten daha sağlıklı mı?
Genellikle evet; tam tahıllı ekmek, beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif sağlayabilir. Untat tam tahıllı ekmek de lif bakımından zengindir; ancak beyaz ekmekle arasındaki fark kullanılan tahıllara ve ürün tarifine bağlıdır.
Untat tam tahıllı ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Untat tam tahıllı ekmeği ağzı kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir; buzdolabı ise ekmeği daha hızlı kurutabilir.
Untat tam tahıllı ekmek dondurulur mu?
Evet, Untat tam tahıllı ekmek dondurulabilir. Dilimleyip hava almayan bir poşete koyarsanız ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz; dilimleri doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Untat tam tahıllı ekmeğin içinde hangi tahıllar var?
Untat tam tahıllı ekmeğin tahıl karışımını ürünün güncel ambalajındaki içerik listesi gösterir; tarif zaman içinde değişebilir. Yalnızca ürün adına bakarak hangi tahılların kullanıldığını veya oranlarını kesin olarak söylemek mümkün değildir.
Untat tam tahıllı ekmek tost yapılır mı?
Evet, Untat tam tahıllı ekmek tost yapılabilir. Tam tahıllı dilimler kızardığında daha gevrek olabilir; peynir, yumurta veya sebzelerle kahvaltıda ya da pratik bir sandviç olarak tüketebilirsiniz.
Untat tam tahıllı ekmeğin bir dilimi küflenirse kalanını yemek güvenli mi?
Hayır, küflü bir dilimi ayırıp kalan Untat tam tahıllı ekmeği yemeyin. Ekmek gözenekli olduğu için küf, görünen kısmın ötesine yayılabilir; küflenen somunun tamamını atın.
Untat tam tahıllı ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Untat tam tahıllı ekmek de karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tam tahıllı olması lif sağlasa da diyabeti olanlar porsiyonlarını öğün planlarına göre ayarlamalıdır.
Untat tam tahıllı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lifli Untat tam tahıllı ekmek bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyon ve üzerine sürülen ya da eklenen malzemeler de öğünün toplam enerji miktarını etkiler.
Untat tam tahıllı ekmek her gün yenir mi?
Evet, dengeli öğünlerin parçası olarak Untat tam tahıllı ekmek her gün yenebilir. Kahvaltıda yumurta veya peynirle, öğünlerde sebzelerle birlikte tüketmek farklı besin gruplarını aynı öğüne eklemeyi kolaylaştırır.
Untat tam tahıllı ekmek neden çabuk kuruyor?
Untat tam tahıllı ekmek açıkta kaldığında nem kaybedip kuruyabilir. Dilimleri kapalı bir ekmek kutusunda veya poşette tutun; birkaç gün içinde tüketemeyeceğiniz kısmı dondurmak kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Untat Tam Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.53µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Untat Tam Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untat Tam Tahıllı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untat Tam Tahıllı Ekmek Nedir?
Untat Tam Tahıllı Ekmek, tam tahıllı unla hazırlanan ve dilimlenmiş olarak satılan paketli bir ekmektir. Tam tahıllı ekmek, Türkiye’de evde ve fırından alınan çeşitleriyle de günlük sofralarda sıkça yer bulur.
Tadı beyaz ekmeğe göre daha belirgin, dokusu ise genellikle daha tok ve hafif tanelidir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde tost ya da sandviç olarak tüketebilirsiniz. Lif bakımından zengin, doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle eşleştirin; dilimleri kısa süre ısıtmak aromasını öne çıkarır.
Untat Tam Tahıllı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untat Tam Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untat Tam Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untat Tam Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untat Tam Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 20.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.5:1).
Untat Tam Tahıllı Ekmek ile Karşılaştır
Untat Tam Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
Untat Tam Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.