Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Untat Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Lif kaynağı çok tahıllı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Untat Çok Tahıllı Ekmek (35 g) 89 kaloridir. 100 gramında 253 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Untat Çok Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
89
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 15% · Yağ 16%
Untat Çok Tahıllı Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Untat Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 89 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 152 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 177 kcal |
| 100 g | 100 g | 253 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 105 g | 266 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 354 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 253 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untat Çok Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untat çok tahıllı ekmek sağlıklı mı?
Evet, lif içeren Untat çok tahıllı ekmek dengeli öğünlere eklenebilir. Lif bağırsakların düzenli çalışmasını destekler; ekmeğin besleyici bir öğündeki yeri, yanında seçtiğiniz yiyeceklere ve porsiyona da bağlıdır.
Untat çok tahıllı ekmek tam tahıllı ekmek midir?
Hayır, “çok tahıllı” ifadesi ekmeğin mutlaka tam tahıllı olduğu anlamına gelmez; birden fazla tahıl içerebilir. Tam tahıl oranını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesinde tahılların nasıl belirtildiğine bakın.
Untat çok tahıllı ekmeğin içinde hangi tahıllar var?
Untat çok tahıllı ekmek birden fazla tahıl içerecek şekilde adlandırılır, ancak adından hangi tahılların kullanıldığı kesin olarak anlaşılmaz. Tahılların türü ve sırası için ürün ambalajındaki içerik listesini esas alın.
Untat çok tahıllı ekmek nasıl saklanır?
Untat çok tahıllı ekmeği ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra paketi sıkıca kapatın; sıcak ve nemli ortamda ekmek daha çabuk küflenebilir.
Untat çok tahıllı ekmek dondurulur mu?
Evet, Untat çok tahıllı ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleri ihtiyacınıza göre ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin; böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilir, donmuş dilimleri doğrudan kızartabilirsiniz.
Untat çok tahıllı ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Untat çok tahıllı ekmek diyabeti olanlar için otomatik olarak sınırsız tüketilebilecek bir seçenek değildir; ekmekteki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu öğününüzle birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Untat çok tahıllı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Untat çok tahıllı ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; porsiyonu ve üzerine sürülen yüksek enerjili malzemeleri göz önünde bulundurarak öğününüzde kullanabilirsiniz.
Untat çok tahıllı ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Untat çok tahıllı ekmeği kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzelerle birlikte yiyebilirsiniz. Yanına yalnızca tatlı sürmelikler eklemek yerine protein içeren bir yiyecek koymak, kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirebilir.
Untat çok tahıllı ekmek kızartılır mı?
Evet, Untat çok tahıllı ekmek tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Kızartmak ekmeği gevrekleştirir; dilimler inceyse kısa süre ısıtın, çünkü çok uzun kızartıldığında kolayca kuruyabilir.
Untat çok tahıllı ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Untat çok tahıllı ekmeğin lifi bağırsak düzenini desteklemeye yardımcı olabilir, ancak kabızlığı tedavi ettiği söylenemez. Ekmekle birlikte yeterli su içmek önemlidir; devam eden yakınmalarda sağlık uzmanına başvurun.
Untat Çok Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
Biotin
1.82µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Selenyum
9.45µg · 17% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Untat Çok Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untat Çok Tahıllı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untat Çok Tahıllı Ekmek Nedir?
Untat Çok Tahıllı Ekmek, farklı tahıllarla hazırlanan, dilimlenmiş paketli bir ekmektir. Yumuşak iç dokusu ve tahıl tanelerinden gelen hafifçe tok, belirgin bir tadı vardır; kızartıldığında dışı çıtırlaşır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle sunabilir, çayın yanında tost yapabilir ya da çorbanın yanına koyabilirsiniz.
Lif içeriği, onu sade beyaz ekmeğe göre daha doyurucu bir seçenek hâline getirir; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için dilimleri kızartıp üzerine bol sebze ekleyebilir, kahvaltıda protein içeren eşlikçilerle tamamlayabilirsiniz.
Untat Çok Tahıllı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untat Çok Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untat Çok Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untat Çok Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untat Çok Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Untat Çok Tahıllı Ekmek ile Karşılaştır
Untat Çok Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
Untat Çok Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.