Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Kaç Kalori?
Zeytinli, ince lavaş, tortilla tarzı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Untad Zeytinli Tortilla Lavaş (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.2g
· 10% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 11% · Yağ 21%
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 28.2 g | 10% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 114 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 257 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad zeytinli tortilla lavaş nasıl kullanılır?
Untad zeytinli tortilla lavaş, dürüm ve pratik sandviç hazırlamak için kullanılabilir. İçine peynir, sebze, yumurta veya pişmiş et koyup sarabilir; dilimleyerek atıştırmalık olarak da servis edebilirsiniz.
Untad zeytinli tortilla lavaş ısıtılır mı?
Evet, Untad zeytinli tortilla lavaş kısa süre ısıtılabilir. Kuru tavada iki yüzünü hafifçe ısıtmak daha kolay sarılmasına yardımcı olur; fazla ısıtmak lavaşı kurutup kırılganlaştırabilir.
Untad zeytinli tortilla lavaşın içine ne konur?
Untad zeytinli tortilla lavaşın içine peynir, domates, salatalık, yeşillik, yumurta veya pişmiş tavuk koyabilirsiniz. Zeytin aroması peynirli ve sebzeli içlerle iyi gider; sulu malzemeleri fazla koymamak lavaşın dağılmasını önler.
Untad zeytinli tortilla lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Untad zeytinli tortilla lavaş kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle dürüm yapılabilir. Tavada hafifçe ısıtıp tost gibi katlamak da pratik bir seçenektir; zeytin tadı tuzlu kahvaltılıklarla uyumludur.
Untad zeytinli tortilla lavaş ile normal lavaş arasındaki fark nedir?
Untad zeytinli tortilla lavaş, ince ve sarılabilir bir ekmektir; zeytin aroması onu sade lavaştan ayırır. Tortilla tarzı yapısı dürüm ve hızlı tavada ısıtılan tariflere uygundur, ancak ürünün çapı ve dokusu ambalaja göre değişebilir.
Untad zeytinli tortilla lavaş tost yapılır mı?
Evet, Untad zeytinli tortilla lavaşla tavada veya tost makinesinde katlanmış tost yapılabilir. İçine eriyen peynir ve sebze ekleyin; makinede kullanırken çok doldurmayın, çünkü iç malzeme kenarlardan taşabilir.
Untad zeytinli tortilla lavaş nasıl saklanır?
Untad zeytinli tortilla lavaşı açılmamışken ambalajındaki saklama talimatına göre, serin ve kuru yerde tutun. Paketi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatmak kurumayı geciktirir; etikette buzdolabı öneriliyorsa o talimata uyun.
Untad zeytinli tortilla lavaş dondurulur mu?
Evet, Untad zeytinli tortilla lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce çözdürüp tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Untad zeytinli tortilla lavaşla ne servis edilir?
Untad zeytinli tortilla lavaş çorba, salata veya yoğurtlu dip sosların yanında servis edilebilir. Küçük üçgenler halinde kesip kısa süre tavada kızartarak ezme ve soslarla sunmak da kolay bir alternatiftir.
Untad zeytinli tortilla lavaş fırında çıtır yapılır mı?
Evet, Untad zeytinli tortilla lavaş fırında çıtır hale getirilebilir. Şerit veya üçgen kesip tek kat halinde tepsiye dizin ve sık sık kontrol edin; ince lavaşlar kısa sürede kızarıp yanabilir.
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Folat
13.2µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
312mg · 14% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Nedir?
Untad zeytinli tortilla lavaş, ince ve yumuşak lavaş hamurunun zeytinle lezzetlendirildiği, tortilla biçiminde hazır bir ekmektir. Dürüm ve sarma hazırlamayı kolaylaştıran bu ürün, klasik lavaşa göre zeytinden gelen daha belirgin, hafif tuzlu bir tada sahiptir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve domatesle, öğle yemeğinde tavuklu ya da sebzeli dürüm olarak tüketebilir; tavada kısa süre ısıtıp meze sofrasında da sunabilirsiniz. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 3,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için içini bol yeşillik ve sebzeyle doldurup sosu ölçülü kullanın.
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş ile Karşılaştır
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş Gibi Besinler
Untad Zeytinli Tortilla Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.