Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Kaç Kalori?
Zeytinli, çeşnili tortilla lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş (62 g) 195 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 32.6 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 14.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 62 g
195
KCAL / 62G
Karbonhidrat
32.6g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (62 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.71 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 428 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 32.6 g | 12% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 62 g | 195 kcal |
| ½ adet (yarım) | 31 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 110 kcal |
| 1 adet (ince) | 50 g | 158 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 236 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 124 g | 391 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 186 g | 586 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaş nasıl yenir?
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşı doğrudan kullanabilir veya kısa süre ısıtabilirsiniz. İçine peynir, sebze, yumurta ya da sevdiğiniz başka malzemeleri koyup dürüm yapın; zeytinli çeşnisi sade dolgularla da uyum sağlar.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaş nasıl ısıtılır?
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşı kuru tavada, orta ateşte kısa süre ısıtın; yumuşayıp esnediğinde alın. Fazla ısıtmak lavaşı kurutup sararken çatlamasına yol açabilir. Mikrodalga kullanacaksanız kısa aralıklarla ısıtın.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşın içine ne konur?
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşın içine beyaz peynir, domates, salatalık ve yeşillik koyarak pratik bir dürüm hazırlayabilirsiniz. Tavuk, yumurta, humus veya közlenmiş sebzeler de zeytinli aromayla iyi gider.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Hava almaması kurumayı ve sertleşmeyi azaltır; pakette belirtilen saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaş dondurulur mu?
Evet, Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşı dondurabilirsiniz. Lavaşları birbirinden kolay ayrılacak şekilde aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp tavada kısa süre ısıtın.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşla kahvaltılık tost yapılır mı?
Evet, Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşla kahvaltılık tost yapılır. İçine kaşar, beyaz peynir veya yumurta koyup katlayın; tavada ya da tost makinesinde peynir eriyene kadar ısıtın. Çeşnili tadı sade peynirli içlere lezzet katar.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaş ile normal tortilla arasındaki fark nedir?
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşın temel farkı zeytin çeşnili olmasıdır; sade tortillaya göre daha belirgin, tuzlu ve aromatik bir tat verir. İçeriğinde zeytin parçası bulunup bulunmadığı ürünün içerik listesine bağlıdır.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşla pizza yapılır mı?
Evet, Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşı ince tabanlı pratik pizza için kullanabilirsiniz. Üzerine az miktarda sos, peynir ve sebze ekleyip peynir eriyene, kenarlar hafifçe kızarana kadar fırında pişirin.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşın içinde gerçek zeytin var mı?
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaşın adındaki zeytinli çeşni, tek başına zeytin parçaları bulunduğunu kanıtlamaz. Gerçek zeytin veya zeytin ürünü içerip içermediğini ve miktarını ambalajdaki içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaş soğuk veya kurumuşsa sararken yırtılabilir. Kullanmadan önce kısa süre ısıtıp yumuşatın, iç harcı ortaya koyun ve lavaşı aşırı doldurmadan kenarlarını içe katlayarak sarın.
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.54mg · 16% GDV
Folat
45.88µg · 11% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Sodyum
428mg · 19% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (62 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Nedir?
Untad zeytinli çeşnili tortilla lavaş, zeytin çeşnisiyle tatlandırılmış, yumuşak ve kolay sarılan paketli bir lavaş türüdür. Tortilla biçimindeki bu ince ekmek, dürüm ve hızlı hazırlanan sandviçlerde kullanılmaya uygundur.
Hafif zeytinli tadı, peynir, domates, yeşillik veya ızgara sebzelerle iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında sade veya iç harçla sarılmış olarak; öğle yemeğinde ise pratik bir dürüm yapmak için tercih edebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha hafif bir öğün için bol sebze ve ölçülü miktarda sosla hazırlayın.
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.07g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş ile Karşılaştır
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş Gibi Besinler
Untad Zeytinli Çeşnili Tortilla Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.