Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğday unu, lif kaynağı, tava ekmeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği (35 g) 82 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
82
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 15% · Yağ 10%
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 133 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 82 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 118 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 329 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği, somun ekmekten farklı olarak tava ekmeği biçiminde sunulan paketli bir ekmektir. Tam buğday unu ve lif içermesi de onu beyaz undan yapılan ekmeklerden ayırır.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği pişirmeden yenir mi?
Evet, UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği paketten çıkar çıkmaz yenebilir. Daha sıcak ve yumuşak seviyorsanız tavada kısa süre ısıtabilir veya tost makinesinde hafifçe kızartabilirsiniz.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği nasıl ısıtılır?
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeğini tavada kısık ateşte kısa süre çevirerek ısıtabilirsiniz. Çok uzun ısıtmak ekmeği kurutabilir; daha yumuşak kalması için tavayı kapakla örtün.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya sebzelerle yenebilir. İçine malzeme koyup katlayarak pratik bir kahvaltı dürümü hazırlayabilir, yanında çay servis edebilirsiniz.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeğini açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında ya da hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, UNTAD tam buğday unlu tava ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketlemek, ihtiyacınız kadarını ayırıp çıkarmayı kolaylaştırır; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtabilirsiniz.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği beyaz ekmekten daha tok tutar mı?
Genellikle evet; UNTAD tam buğday unlu tava ekmeğindeki lif, beyaz ekmeğe kıyasla tokluk hissine katkı sağlayabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu kılar.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar UNTAD tam buğday unlu tava ekmeğini porsiyonlarını ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değiştiği için kişisel beslenme planınızı doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği tek başına kilo verdirmez; lif içeriği öğünde tokluğu destekleyebilir. Porsiyonunuza dikkat edip ekmeği sebze ve protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği çorbanın yanında servis edilebilir. Dilerseniz tavada hafifçe ısıtıp çorbaya eşlikçi olarak sunun; ekmeğin kendisi de doyurucu olduğundan miktarı öğününüzün geri kalanına göre ayarlayın.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.55µg · 8% GDV
Sodyum
133mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Nedir?
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği, tam buğday unuyla hazırlanan, tavada pişirilen ekmek tarzı bir üründür. Tam buğdayın kendine özgü hafif tahıllı tadı ve daha tok dokusu öne çıkar; dilimleyip kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ya da domatesle yiyebilir, çay yanında tost gibi kızartabilirsiniz. Gün içinde çorba ve salatalara eşlik etmesi veya pratik bir sandviç için kullanılması da uygundur.
Beyaz ekmeğe göre lif yönünden daha belirgin bir seçenek sunar; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine çok yağlı sürmelikler yerine sebze, lor veya yumurta ekleyebilirsiniz.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği ile Karşılaştır
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği Gibi Besinler
UNTAD tam buğday unlu tava ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.