Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği (60 g) 148 kaloridir. 100 gramında 246 kalori vardır. İçinde 25.3 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 2.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
148
KCAL / 60G
Karbonhidrat
25.3g
· 9% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 19% · Yağ 13%
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 258 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 25.3 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 98 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 148 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 197 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 246 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad tam buğday sandviç ekmeğinin içinde neler var?
Untad tam buğday sandviç ekmeği tam buğday unu temel alınarak hazırlanır; tarifinde başka ekmek bileşenleri de bulunabilir. Kesin içindekiler, ürünün satın aldığınız ambalajında listelenir.
Untad tam buğday sandviç ekmeği beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Untad tam buğday sandviç ekmeği, tam buğday kullanıldığı için beyaz ekmekten daha fazla lif sağlar ve daha yoğun bir dokuya sahiptir. Beyaz ekmekte ise genellikle rafine un kullanılır.
Untad tam buğday sandviç ekmeği sağlıklı mı?
Evet, Untad tam buğday sandviç ekmeği lif içeren bir ekmek seçeneğidir. Kahvaltıda veya öğünlerde yumurta, peynir, sebze ya da baklagil gibi besinlerle birlikte kullanmak daha doyurucu bir tabak oluşturur.
Untad tam buğday sandviç ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Untad tam buğday sandviç ekmeği kan şekerini etkileyebilir; tam buğday olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve yanında yenilen besinler önemlidir; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Untad tam buğday sandviç ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Untad tam buğday sandviç ekmeği tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ekmeği ölçülü porsiyonla, sebze ve protein içeren bir sandviçte kullanmak öğünü daha dengeli hale getirir.
Untad tam buğday sandviç ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Untad tam buğday sandviç ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Tam buğdayın daha yoğun dokusu tostta iyi sonuç verir; peynir, domates veya yumurta gibi malzemelerle hazırlayabilirsiniz.
Untad tam buğday sandviç ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Untad tam buğday sandviç ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domatesle sandviç yapmak için kullanılabilir. Tatlı bir seçenek isterseniz üzerine fıstık ezmesi ve meyve ekleyebilirsiniz.
Untad tam buğday sandviç ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Untad tam buğday sandviç ekmeği dondurucuda saklanabilir. Dilimleri önceden ayırıp hava almayan bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan kızartabilirsiniz.
Untad tam buğday sandviç ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Untad tam buğday sandviç ekmeğini açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve sıcaklık ekmeğin daha hızlı bozulmasına yol açabilir; küf görürseniz tüketmeyin.
Untad tam buğday sandviç ekmeği bayatlarsa nasıl değerlendirilir?
Untad tam buğday sandviç ekmeği bayatladığında dilimleri kızartıp kruton yapabilir veya yumurtalı ekmekte kullanabilirsiniz. Üzerinde küf varsa ekmeğin kalanını da tüketmeyin; küf görünen kısmı kesip ayırmak güvenli değildir.
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.82mg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Sodyum
258mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Nedir?
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği, tam buğday unuyla hazırlanan ve dilimlenmiş halde satılan paketli bir sandviç ekmeğidir. Yumuşak dokusu ve hafif tahıl tadıyla peynirli, yumurtalı ya da sebzeli sandviçlere uygundur; dilimleri kızartarak da tüketebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda çay eşliğinde, işe veya okula götürülen sandviçlerde sıkça tercih edilir.
Beyaz ekmeğe göre lif ve protein açısından daha belirgin bir seçenek sunar; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için arasını bol yeşillik ve domatesle doldurabilir, sürülebilir malzemeleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.86g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği ile Karşılaştır
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği Gibi Besinler
Untad Tam Buğday Sandviç Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.