Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Untad Tahıllı Lavaş Kaç Kalori?
Çok tahıllı lavaş ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Untad Tahıllı Lavaş (60 g) 169 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 31.9 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 1.9 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad Tahıllı Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
169
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.9g
· 12% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%
Untad Tahıllı Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 31.9 g | 12% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Untad Tahıllı Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 169 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 85 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 127 kcal |
| 1 adet (kalın) | 70 g | 197 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 212 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 254 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 338 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad Tahıllı Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad Tahıllı Lavaş nasıl yumuşatılır?
Untad Tahıllı Lavaş’ı kuru ve sıcak bir tavada kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Fazla ısıtmayın; uzun süre tavada kalırsa nemini kaybedip sertleşebilir. Dürüm yapacaksanız iç malzemeyi eklemeden önce ısıtmanız daha kolay sarılmasını sağlar.
Untad Tahıllı Lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Untad Tahıllı Lavaş’ı açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp ambalajındaki saklama talimatlarına göre muhafaza edin. Serin ve kuru bir yer, lavaşın kurumasını yavaşlatır; ambalajda buzdolabı önerisi varsa o talimata uyun.
Untad Tahıllı Lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, Untad Tahıllı Lavaş dondurucuda saklanabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşete yerleştirin. Kullanacağınız miktarı çıkarıp çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Untad Tahıllı Lavaş ile neler yapılır?
Untad Tahıllı Lavaş dürüm, tost, pratik gözleme ve ince tabanlı pizza yapımında kullanılabilir. İçine peynir, yumurta veya sebze koyup sarabilir; tavada ya da fırında ısıtarak servis edebilirsiniz. Isıtma süresini kısa tutmak lavaşın kurumasını önler.
Untad Tahıllı Lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
Untad Tahıllı Lavaş genellikle soğuk veya kurumuş olduğunda sararken yırtılır. Dürümden önce tavada kısa süre ısıtıp çok fazla iç malzeme koymayın; malzemeleri ortada ve eşit dağıtmak lavaşı daha rahat sarmanıza yardımcı olur.
Untad Tahıllı Lavaşın içinde hangi tahıllar var?
Untad Tahıllı Lavaşın hangi tahılları içerdiğini yalnızca adına bakarak kesinleştirmek mümkün değildir; tahıl karışımı ürüne göre değişebilir. Kullanılan tahılları öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyin; “tahıllı” ifadesi tek başına tam tahıl anlamına gelmez.
Untad Tahıllı Lavaş sahurda yenir mi?
Evet, Untad Tahıllı Lavaş sahurda yenebilir ve peynir, yumurta ya da sebzeyle dürüm hazırlanabilir. Daha dengeli ve tok tutan bir sahur için lavaşı tek başına yemek yerine protein içeren bir iç malzemeyle birlikte tüketin.
Untad Tahıllı Lavaş diyabeti olanlar için uygun mudur?
Untad Tahıllı Lavaş diyabeti olan kişilerce tüketilebilir; ancak ekmek gibi karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve yanında yenilenler önemlidir. Kan şekeri takibinize veya tedavi planınıza göre porsiyonu belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Untad Tahıllı Lavaş kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Evet, Untad Tahıllı Lavaş kilo vermeyi hedefleyen bir öğünde kullanılabilir; tek başına kilo aldırmaz ya da verdirmez. Dürümün porsiyonunu ve içindekileri gözetin; sebze ve protein ekleyip yüksek kalorili sosları sınırlamak pratik bir seçimdir.
Untad Tahıllı Lavaş çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Untad Tahıllı Lavaş beslenme çantasında dürüm olarak taşınabilir. İçine peynir veya yumurta gibi bozulabilir malzemeler koyuyorsanız, çantada uygun soğukluğu koruyan bir beslenme çantası kullanın ve dürümü uzun süre sıcakta bırakmayın.
Untad Tahıllı Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
Biotin
3.12µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.91mg · 40% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Untad Tahıllı Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad Tahıllı Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad Tahıllı Lavaş Nedir?
Untad Tahıllı Lavaş, farklı tahıllar içeren ince ve yumuşak bir lavaş ekmeğidir. Dürüm ve sarma hazırlamak için kullanılan bu hazır ekmek, evde hamur açmaya gerek kalmadan öğün kurmayı kolaylaştırır. Hafifçe ısıtıldığında daha esnek olur; tavada ya da tost makinesinde kısa süre ısıtabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillikle dürüm yapılabilir; öğle veya akşam yemeğinde ızgara sebze, tavuk ya da bakliyatla da iyi gider. Tahıl karışımı sayesinde lif içeriği sade lavaşa göre öne çıkar; 100 gramında 6,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir dürüm için bol salata ve ölçülü sos kullanın.
Untad Tahıllı Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad Tahıllı Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad Tahıllı Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad Tahıllı Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad Tahıllı Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Untad Tahıllı Lavaş ile Karşılaştır
Untad Tahıllı Lavaş Gibi Besinler
Untad Tahıllı Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.