Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Untad premium kepekli ekmek Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, tam buğday unu, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Untad premium kepekli ekmek (35 g) 81 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad premium kepekli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
81
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%
Untad premium kepekli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 133 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Untad premium kepekli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 81 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 104 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 805 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad premium kepekli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad premium kepekli ekmek sağlıklı bir tercih mi?
Evet, lif oranı yüksek ve yağı düşük bir ekmek seçeneğidir. Tam buğday unu içermesi, öğünlerde lif alımını artırmaya yardımcı olur; yine de tek başına bir sağlık etkisi beklenmemelidir.
Untad premium kepekli ekmek beyaz ekmekten daha mı iyi?
Genellikle lif açısından daha iyi bir tercihtir. Untad premium kepekli ekmek tam buğday unu içerirken beyaz ekmek çoğunlukla rafine undan yapılır; seçim yaparken ekmeğin içindekiler listesindeki un türünü de dikkate alabilirsiniz.
Untad premium kepekli ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lif içeriği öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir. Untad premium kepekli ekmeği sebze ve protein içeren bir öğünle tüketmek, yalnızca ekmeğe dayalı bir öğünden daha doyurucu olur.
Untad premium kepekli ekmekte ilave şeker var mı?
Verilen besin bilgileri ilave şeker içerip içermediğini göstermiyor. Bunu anlamak için Untad premium kepekli ekmeğin ambalajındaki içindekiler listesini inceleyin; şeker, glikoz şurubu veya benzer adlarla yazılabilir.
Untad premium kepekli ekmek kızartılır mı?
Evet, Untad premium kepekli ekmek kızartılabilir. Kızartma dokusunu gevrekleştirir ve lezzetini değiştirir, ancak ekmeği tam tahıl bakımından daha zengin hâle getirmez; dilimleri yakmamak için kısa süre kızartın.
Untad premium kepekli ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Untad premium kepekli ekmeği ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam küflenmesini hızlandırabilir; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Untad premium kepekli ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, Untad premium kepekli ekmek dondurulabilir. Dilimleri porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin; böylece yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan kızartabilirsiniz.
Untad premium kepekli ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Untad premium kepekli ekmek kahvaltıda yumurta, peynir, yoğurt veya sebzelerle iyi eşleşir. Lifli yapısı bu tür bir öğünü daha doyurucu kılabilir; üzerine yalnızca reçel sürmek yerine protein kaynağı eklemek de dengeli bir seçenek sunar.
Untad premium kepekli ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Untad premium kepekli ekmeği tüketebilir, ancak ekmek kan şekerini yine de yükseltebilir. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler önemlidir; size uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Untad premium kepekli ekmek ile tam buğday ekmeği aynı şey mi?
Her zaman aynı şey değildir. Untad premium kepekli ekmek tam buğday unu içerir; ancak “kepekli” ve “tam buğday” adları farklı ürünlerde farklı un karışımlarını anlatabilir. Ürünün içindekiler listesi kullanılan unları netleştirir.
Untad premium kepekli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
Folat
12.25µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Sodyum
133mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Untad premium kepekli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad premium kepekli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad premium kepekli ekmek Nedir?
Untad premium kepekli ekmek, kepekli unla hazırlanan ve dilimlenmiş olarak satılan paketli bir ekmektir. Buğdayın kepeği ekmeğe daha tok bir doku ve belirgin, hafif tahıllı bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve domatesle; gün içinde de tost veya sandviç yaparak tüketebilirsiniz. Beyaz ekmeğe kıyasla daha dolgun ve hafifçe yoğun hissedilir, bu nedenle çorba ya da salatanın yanında da iyi gider. Lif içeriği yüksektir ve yağ oranı düşüktür; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Üzerine bol malzeme koymadan hafif bir öğün hazırlamak için domates, yeşillik ve az miktarda peynirle eşleştirebilirsiniz.
Untad premium kepekli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad premium kepekli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad premium kepekli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad premium kepekli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad premium kepekli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Untad premium kepekli ekmek ile Karşılaştır
Untad premium kepekli ekmek Gibi Besinler
Untad premium kepekli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.