Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Untad Light Ekmek Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif oranı artırılmış, beyaz ekmek alternatifi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Untad Light Ekmek (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad Light Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 16% · Yağ 12%
Untad Light Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Untad Light Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 42 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 105 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad Light Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad light ekmek kilo vermek için uygun mu?
Evet, dengeli bir öğün planında kilo verme hedefiyle kullanılabilir. Daha düşük kalorili bir ekmek alternatifi olması yardımcı olabilir; ancak üzerine sürülenler ve yanında yedikleriniz de öğünün toplam enerjisini etkiler.
Untad light ekmek normal beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Untad light ekmek, beyaz ekmeğe göre daha lifli ve daha düşük kalorili bir alternatif olarak sunulur. Dokusu ve tadı klasik ekmekten farklı gelebilir; ilk kez alıyorsanız sandviçte veya kahvaltıda deneyebilirsiniz.
Şeker hastaları Untad light ekmek yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Untad light ekmeği öğünlerine ekleyebilir; ancak ekmek karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Kan şekeri hedeflerinize göre miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Untad light ekmek tost makinesinde iyi kızarır mı?
Evet, Untad light ekmek tost makinesinde kızarır. İnce dilimleri kısa süre kızartıp kontrol edin; fazla tutmak yumuşak iç dokusunu kurutabilir. Peynirli tost veya kahvaltılık sandviç için kullanabilirsiniz.
Untad light ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Untad light ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ve sebzelerle tüketilebilir. Üzerine yalnızca reçel ya da çikolata sürmek yerine protein içeren bir eşlikçi seçmek, kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirir.
Untad light ekmek sandviç yapmak için uygun mu?
Evet, Untad light ekmek sandviç için uygundur. Yumuşak dilimleri peynir, yumurta veya tavuk ve bol sebzeyle doldurabilirsiniz; çok sulu malzemeleri ekmeğin arasına koymadan önce süzmek dağılmayı azaltır.
Untad light ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Untad light ekmeği açtıktan sonra ambalajını kapalı tutup serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve sıcaklık küflenme riskini artırabileceğinden ekmeği ocak yanında bırakmayın; küf görürseniz paketin tamamını atın.
Untad light ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, Untad light ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden kolayca ayırmak için aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; ihtiyacınız olan dilimleri çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Untad light ekmeğin tadı ve dokusu normal ekmeğe benzer mi?
Büyük ölçüde benzer, ancak Untad light ekmeğin dokusu ve lezzeti klasik beyaz ekmekle birebir aynı olmayabilir. Daha lifli yapısı nedeniyle ağızda biraz farklı hissedilebilir; tost yapmak dokusunu daha çıtır hâle getirir.
Untad light ekmek bayatladığında nasıl değerlendirilir?
Untad light ekmek bayatladığında kızartıp yumurta veya peynirle servis edebilir ya da küçük parçalara bölerek çorba yanında kullanabilirsiniz. Küf veya kötü koku varsa değerlendirmeyin; ekmeği tüketmeyin.
Untad Light Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Folat
10.5µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
126mg · 5% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Demir
0.66mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Untad Light Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad Light Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad Light Ekmek Nedir?
Untad Light Ekmek, yumuşak dokulu, ince kabuklu ve dilimlenmiş bir paket ekmektir. Açık renkli, sıkı gözenekli içiyle klasik beyaz ekmeği andırır; adındaki “light” ise daha hafif bir seçenek olarak sunulduğunu belirtir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya domatesle; çayın yanında tost ya da sandviç hazırlarken kullanabilirsiniz. Lif oranı yüksek bir ekmek alternatifi olarak öne çıkar; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. İnce bir dilimi peynir ve bol yeşillikle tamamlamak, pratik ve doyurucu bir öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Untad Light Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad Light Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad Light Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad Light Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad Light Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Untad Light Ekmek ile Karşılaştır
Untad Light Ekmek Gibi Besinler
Untad Light Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.