Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Untad çok tahıllı ekmek Kaç Kalori?
Çok tahıllı, lifli, ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Untad çok tahıllı ekmek (35 g) 88 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad çok tahıllı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
88
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 15% · Yağ 16%
Untad çok tahıllı ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Untad çok tahıllı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 88 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 125 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 70 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (yarım) | 175 g | 438 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 875 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad çok tahıllı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad çok tahıllı ekmeğin içinde hangi tahıllar ve tohumlar var?
Untad çok tahıllı ekmeğin kesin tahıl ve tohum içeriği ürünün tarifine göre değişebilir; “çok tahıllı” ifadesi belirli bir tahıl karışımını garanti etmez. Bu üründe hangi tahılların kullanıldığını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini esas alın.
Untad çok tahıllı ekmek tam buğday ekmeği midir?
Hayır, “çok tahıllı” demek tek başına tam buğday olduğu anlamına gelmez. Bir ekmek birkaç farklı tahıl içerebilir ama kullanılan unlar rafine olabilir; Untad çok tahıllı ekmeğin un türlerini anlamak için ambalajdaki içindekiler listesini kontrol edin.
Untad çok tahıllı ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Untad çok tahıllı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir tabak için ekmeği protein içeren bir yiyecek ve domates, salatalık gibi sebzelerle birlikte servis edin.
Untad çok tahıllı ekmek dondurulur mu?
Evet, Untad çok tahıllı ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleyip hava almayacak şekilde paketlerseniz yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz; dilimler çözüldükten sonra tost makinesinde ısıtılabilir.
Untad çok tahıllı ekmek nasıl saklanır?
Untad çok tahıllı ekmeği kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak kurumasını yavaşlatır; sıcak ve nemli ortamda küflenme riskini azaltmak için buzdolabında saklayın.
Untad çok tahıllı ekmeği kızartınca daha sağlıklı olur mu?
Hayır, Untad çok tahıllı ekmeği kızartmak onu kendiliğinden daha sağlıklı yapmaz. Kızartma esas olarak dokusunu ve tadını değiştirir; ekmeği yakmadan hafifçe kızartın ve üzerine ekleyeceğiniz malzemeleri de göz önünde bulundurun.
Untad çok tahıllı ekmek çabuk bayatlar mı?
Untad çok tahıllı ekmek, ambalajı açıldıktan sonra hava aldıkça kuruyup bayatlar. Dilimleri kapalı bir poşette saklamak kurumayı yavaşlatır; bayatlayan dilimleri tostta veya yumurtalı ekmek gibi tariflerde değerlendirebilirsiniz.
Untad çok tahıllı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Untad çok tahıllı ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; porsiyonun yanı sıra üzerine sürülen soslar ve eklenen peynir gibi malzemeler de öğünün toplam içeriğini etkiler.
Diyabeti olanlar Untad çok tahıllı ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Untad çok tahıllı ekmeği beslenme planlarına uygun bir porsiyonda tüketebilir. Çok tahıllı olması kan şekerine etkisiz olduğu anlamına gelmez; ekmeği protein ve sebze içeren bir öğünle birlikte yemek kan şekeri yönetimini destekleyebilir.
Untad çok tahıllı ekmek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Untad çok tahıllı ekmek çocukların beslenme çantasında sandviç yapmak için kullanılabilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle hazırlayıp sandviçi taze tutacak şekilde paketleyin; içindekiler listesi çocuğunuzun beslenme gereksinimleriyle uyumlu olmalıdır.
Untad çok tahıllı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Folat
12.25µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Untad çok tahıllı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad çok tahıllı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad çok tahıllı ekmek Nedir?
Untad çok tahıllı ekmek, birden fazla tahılın kullanıldığı, dilimlenmiş ve günlük öğünlerde kolayca tüketilebilen bir ekmek çeşididir. Çok tahıllı olması, klasik sade ekmeğe göre daha farklı bir tahıl lezzeti ve daha dolgun bir yapı sunar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle yenebilir; tost ve sandviç hazırlamak için de pratiktir. Çayın yanına küçük bir dilim alabilir ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Lif içeriğiyle doyurucu bir öğün kurmaya yardımcı olur; 100 gramında 6 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için üzerine fazla sürülebilir ürün eklemeden, sebze ve protein kaynağıyla eşleştirin.
Untad çok tahıllı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad çok tahıllı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad çok tahıllı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad çok tahıllı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad çok tahıllı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Untad çok tahıllı ekmek ile Karşılaştır
Untad çok tahıllı ekmek Gibi Besinler
Untad çok tahıllı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.