Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Kaç Kalori?
Lif kaynağı tahıllı tortilla
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş (50 g) 137 kaloridir. 100 gramında 273 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 2.2 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
137
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 137 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 137 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 177 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 273 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 273 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş nedir?
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş, çavdar ve siyez buğday unlu, dürüm ve benzeri tariflerde kullanılan ince bir ekmektir. Tortilla gibi sarabilir, lavaş gibi iç malzemelerle servis edebilirsiniz.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş nasıl ısıtılır?
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşı tavada kısa süre, iki yüzünü de çevirerek ısıtabilirsiniz. Fazla ısıtmak lavaşı kurutup sararken çatlamasına yol açabilir; paketteki ısıtma talimatı varsa onu uygulayın.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşla ne yapılır?
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşla dürüm, quesadilla tarzı tost veya tavada çıtır tortilla hazırlayabilirsiniz. Peynirli-sebzeli ya da etli içlerle sarıp öğle yemeğinde, atıştırmalık olarak veya çay yanında servis edin.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş ile normal lavaş arasındaki fark nedir?
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş, adındaki çavdar ve siyez unlarıyla sade buğday lavaşından ayrılır. Bu unlar ekmeğe farklı bir tahıl aroması ve daha belirgin bir doku verir; ürünün tam içerik listesi için ambalajı inceleyin.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Kurumasını önlemek için hava almayan bir kaba da koyabilirsiniz; ambalajdaki son tüketim tarihini ve saklama talimatını izleyin.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş dondurulur mu?
Evet, Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşı dondurabilirsiniz. Lavaşları birbirinden kolayca ayırmak için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; kullanmadan önce buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş ısıtılmadan yenir mi?
Evet, Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşı paketten çıktığı gibi yiyebilirsiniz. Isıtmak zorunlu değildir; ancak kısa süre tavada ısıtmak onu daha yumuşak ve sarılması daha kolay hâle getirebilir.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşın tadı nasıldır?
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş, çavdar ve siyez unlarının verdiği tahılsı, sade bir tada sahiptir. Bu lezzet peynir, yumurta, sebze ve et gibi tuzlu dürüm içleriyle iyi uyum sağlar.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşla dürüm sararken yırtılma nasıl önlenir?
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaşın yırtılmasını önlemek için sarmadan önce kısa süre ısıtıp yumuşatın. İç malzemeyi ortaya ölçülü koyun ve lavaşı çok sıkı bastırmadan katlayın; kurumuş lavaş daha kolay çatlar.
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş diyabeti olanlar için uygun mudur?
Untad çavdarlı siyez buğday unlu tortilla lavaş karbonhidrat içerir; lifli olması kan şekeri yanıtını kişiye göre değiştirebilse de diyabet için sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Porsiyonu öğününüzle birlikte değerlendirin; kişisel planınız için diyetisyeninizden destek alın.
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.05mg · 13% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Nedir?
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş, çavdar ve siyez buğdayı unlarıyla hazırlanan, dürüm ve sarma yapmak için kullanılan ince bir lavaştır. Paketli yapısı, hamur açmadan hızlı bir öğün hazırlamayı kolaylaştırır; siyez, Anadolu’da da yetiştirilen eski bir buğday türüdür.
Yumuşak dokusu dürüm yapmaya elverişlidir; tavada kısa süre ısıtınca daha esnek ve hafifçe kızarmış olur. Kahvaltıda peynir ve yeşillikle, öğle yemeğinde tavuklu ya da sebzeli dürüm olarak kullanabilir, çayın yanına küçük parçalar hâlinde servis edebilirsiniz. Lif içeriği belirgindir: 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha hafif bir dürüm için içini bol salata ve yoğurtlu sosla tamamlayın.
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş ile Karşılaştır
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş Gibi Besinler
Untad Çavdarlı Siyez Buğday Unlu Tortilla Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.