Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Untad çavdarlı siyezli lavaş Kaç Kalori?
Çavdar ve siyez unu ile yapılan ince lavaş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Untad çavdarlı siyezli lavaş (60 g) 156 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad çavdarlı siyezli lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
156
KCAL / 60G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%
Untad çavdarlı siyezli lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Untad çavdarlı siyezli lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 156 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 91 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 117 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad çavdarlı siyezli lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad çavdarlı siyezli lavaş neyden yapılır?
Untad çavdarlı siyezli lavaş, çavdar ve siyez unuyla hazırlanan ince bir lavaştır. Ambalajlı ürünün diğer bileşenleri tarifine göre değişebileceğinden, içerik listesini ürün ambalajından kontrol edin.
Untad çavdarlı siyezli lavaş nasıl yenir?
Untad çavdarlı siyezli lavaşı dürüm yapmak için kullanabilir veya peynir, yumurta ve sebzelerle servis edebilirsiniz. İnce yapısı, kahvaltıda ya da hızlı bir öğünde iç malzemeyi kolayca sarmaya uygundur.
Untad çavdarlı siyezli lavaş normal lavaştan nasıl farklıdır?
Untad çavdarlı siyezli lavaş, çavdar ve siyez unu içermesiyle çoğunlukla buğday unuyla yapılan sade lavaştan ayrılır. Dokusu, tadı ve içeriği değişebileceği için dürüm hazırlarken esnekliğini kontrol edip gerekirse hafifçe ısıtın.
Untad çavdarlı siyezli lavaş ısıtılır mı, nasıl ısıtılır?
Evet, Untad çavdarlı siyezli lavaş hafifçe ısıtılabilir. Kuru tavada kısa süre çevirmek onu daha yumuşak ve kolay sarılır hâle getirir; uzun süre ısıtmak ise ince lavaşın kuruyup kırılmasına yol açabilir.
Untad çavdarlı siyezli lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Untad çavdarlı siyezli lavaşı açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava temasını azaltmak kurumasını ve küflenmesini önlemeye yardımcı olur; ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Untad çavdarlı siyezli lavaş dondurulur mu?
Evet, Untad çavdarlı siyezli lavaş dondurulabilir. Lavaşları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir poşete koyun; kullanmadan önce çözdürüp kısa süre tavada ısıtın.
Untad çavdarlı siyezli lavaş kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Untad çavdarlı siyezli lavaş kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzelerle dürüm hâline getirilebilir. İsterseniz tavada kısa süre ısıtın; iç malzemeyi eklemeden önce lavaşın hâlâ kolayca sarılabildiğinden emin olun.
Untad çavdarlı siyezli lavaş tortilla yerine kullanılır mı?
Evet, Untad çavdarlı siyezli lavaş dürüm ve benzeri tariflerde tortilla yerine kullanılabilir. İnce olduğu için fazla doldurulduğunda yırtılabilir; malzemeyi ortada tutup lavaşı nazikçe sarın.
Untad çavdarlı siyezli lavaş kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Untad çavdarlı siyezli lavaş karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yanında yumurta, peynir veya baklagil gibi protein ve lif içeren yiyecekler tüketmek öğünün kan şekeri yanıtını etkileyebilir; diyabetiniz varsa kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Untad çavdarlı siyezli lavaş kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Untad çavdarlı siyezli lavaş, ölçülü bir öğünde kullanılabilir; çavdar ve siyez unu içermesi onu tek başına zayıflama yiyeceği yapmaz. Daha doyurucu bir dürüm için sebze ve protein kaynağı ekleyin, iç malzemeleri de porsiyonunuza göre ayarlayın.
Untad çavdarlı siyezli lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Untad çavdarlı siyezli lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad çavdarlı siyezli lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad çavdarlı siyezli lavaş Nedir?
Untad çavdarlı siyezli lavaş, ince açılmış lavaş hamuruna çavdar ve siyez unu katılarak hazırlanan paketli bir ekmektir. Yumuşak ve esnek dokusu, hafif tahıllı tadıyla kahvaltıda peynir, zeytin ve yeşilliklerle; günün diğer öğünlerinde ise dürüm yapmak ya da yemeğin yanına ekmek olarak tüketilir. Tavada kısa süre ısıtınca daha kolay sarılır; çay sofralarına da yakışır.
Karbonhidrat ağırlıklı olmakla birlikte lif de sağlar; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. İç harcı sebze, yumurta veya bakliyatla hazırlayarak doyurucu bir dürüm yapabilir, daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Untad çavdarlı siyezli lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad çavdarlı siyezli lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad çavdarlı siyezli lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad çavdarlı siyezli lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad çavdarlı siyezli lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Untad çavdarlı siyezli lavaş ile Karşılaştır
Untad çavdarlı siyezli lavaş Gibi Besinler
Untad çavdarlı siyezli lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.