Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Untad 12 tahıllı ekmek Kaç Kalori?
12 tahıllı, lifli, tam tahıllı ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Untad 12 tahıllı ekmek (35 g) 88 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Untad 12 tahıllı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
88
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%
Untad 12 tahıllı ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Untad 12 tahıllı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 88 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 125 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Untad 12 tahıllı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Untad 12 tahıllı ekmek sağlıklı bir seçim midir?
Evet, tam tahıl içeriği ve lif sağlaması onu beyaz ekmeğe göre daha doyurucu bir seçenek yapabilir. Ancak ürünün içindeki tahılların türleri ve oranları için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Untad 12 tahıllı ekmekte hangi 12 tahıl var?
Tahılların tam listesi ürünün ambalajındaki içerik bölümünde yer alır; “12 tahıllı” ifadesi tek başına hangi tahılların kullanıldığını veya her birinin miktarını göstermez. Alışverişte özellikle merak ettiğiniz tahılı içerik listesinde arayın.
Untad 12 tahıllı ekmek gerçekten tam tahıllı mı?
Ürün tam tahıllı ekmek olarak tanımlanıyor; yine de “12 tahıllı” ifadesi bütün tahılların tam tahıl olduğu anlamına gelmez. Tahılların rafine mi tam mı olduğunu anlamak için ambalajdaki içerik listesindeki tahıl adlarına bakın.
Untad 12 tahıllı ekmek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, dengeli bir öğünün parçası olarak tüketilebilir; lifli yapısı daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Üzerine sürdüğünüz ürünleri ve yanında yediklerinizi de düşünerek porsiyonunuzu belirleyin.
Diyabeti olanlar Untad 12 tahıllı ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi bu ekmeği öğününe dahil edebilir, ancak ekmek kan şekerini yine de yükseltir. Porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayın; kişisel bir plan için sağlık uzmanınıza danışın.
Untad 12 tahıllı ekmek nasıl saklanır?
Untad 12 tahıllı ekmeği serin ve kuru bir yerde, ambalajını kapatarak saklayın. Sıcak ve nemli ortamda daha çabuk küflenebilir; ekmeği uzun süre kullanmayacaksanız dondurmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Untad 12 tahıllı ekmek dondurulur mu?
Evet, Untad 12 tahıllı ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak veya aralarına pişirme kâğıdı koyarak paketleyin; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp doğrudan tost makinesinde ya da oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.
Untad 12 tahıllı ekmek kızartılır mı?
Evet, Untad 12 tahıllı ekmek tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Taneli dokusu kızardığında daha belirginleşir; çabuk kuruyabildiği için istediğiniz kıtırlığa ulaşınca çıkarın ve üzerine koyacağınız malzemeleri hemen ekleyin.
Untad 12 tahıllı ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Untad 12 tahıllı ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi malzemelerle tüketebilirsiniz. Lifli ekmeği protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek daha doyurucu bir kahvaltı hazırlamanıza yardımcı olur.
Untad 12 tahıllı ekmekte küf varsa yalnızca küflü kısmı kesmek yeterli mi?
Hayır, küflü bölümü kesip kalanını yemek güvenli değildir; küf ekmeğin görünmeyen kısımlarına da yayılabilir. Untad 12 tahıllı ekmekte herhangi bir küf görürseniz ekmeğin tamamını atın.
Untad 12 tahıllı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Untad 12 tahıllı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Untad 12 tahıllı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Untad 12 tahıllı ekmek Nedir?
Untad 12 tahıllı ekmek, farklı tahıllarla hazırlanan paketli bir dilimli ekmektir. Yumuşak dokusu ve tahılların verdiği hafifçe belirgin tadıyla kahvaltıda kızartmadan ya da kızartarak yenebilir; peynir, yumurta veya domatesle iyi gider. Sandviç ve tost hazırlarken de kullanışlıdır, çayın yanında sade bir dilim olarak da tercih edebilirsiniz.
Lif içeriğiyle öne çıkan bu ekmek, öğünlere tahıl eklemenin pratik bir yoludur; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine ölçülü miktarda peynir sürüp bol sebzeyle tamamlayabilir, tuzlu bir kahvaltılık yerine meyveyle de eşleştirebilirsiniz.
Untad 12 tahıllı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Untad 12 tahıllı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Untad 12 tahıllı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Untad 12 tahıllı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Untad 12 tahıllı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Untad 12 tahıllı ekmek ile Karşılaştır
Untad 12 tahıllı ekmek Gibi Besinler
Untad 12 tahıllı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.