Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Uno X2 Lifli Ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli dilimlenmiş ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Uno X2 Lifli Ekmek (50 g) 122 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.6 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno X2 Lifli Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
122
KCAL / 50G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 18% · Yağ 12%
Uno X2 Lifli Ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno X2 Lifli Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 85 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 61 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 110 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 122 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 171 kcal |
| 3 dilim (orta) | 75 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 244 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 976 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 244 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno X2 Lifli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno X2 lifli ekmek nedir?
Uno X2 lifli ekmek, dilimlenmiş ve lif oranı yüksek bir ekmek çeşididir. Kahvaltıda, sandviçte veya tost olarak tüketebilirsiniz; paketteki içerik bilgisi ürünün tam bileşimini gösterir.
Uno X2 lifli ekmeğin normal ekmekten farkı nedir?
Uno X2 lifli ekmek, yüksek lif içeriğiyle öne çıkar. Lif, sindirimi yavaşlatmaya ve daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ekmeğin tadı ve dokusu klasik beyaz ekmekten farklı gelebilir.
Uno X2 lifli ekmek tost yapılır mı?
Evet, Uno X2 lifli ekmek tost yapılabilir. Dilimleri kızartabilir veya tost makinesinde peynir, yumurta ya da sebzeyle hazırlayabilirsiniz; lifli dokusu kızarınca biraz daha gevrek olabilir.
Uno X2 lifli ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Uno X2 lifli ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle tüketilebilir. Yanına protein içeren bir yiyecek eklemek öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olur; sade ya da kızarmış tercih edebilirsiniz.
Uno X2 lifli ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Uno X2 lifli ekmek, lif alımına katkı sağlayarak bağırsak düzenini destekleyebilir. Lifli yiyecekleri artırırken yeterince su içmek önemlidir; tek başına kabızlığı tedavi etmez.
Uno X2 lifli ekmek tok tutar mı?
Evet, Uno X2 lifli ekmek içerdiği lif sayesinde bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir öğün için dilimleri yumurta, peynir veya başka bir protein kaynağıyla eşleştirin.
Uno X2 lifli ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Uno X2 lifli ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; kilo yönetiminde ekmeği porsiyonunuza ve öğünün geri kalanına uygun şekilde tüketmek daha önemlidir.
Diyabeti olanlar Uno X2 lifli ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Uno X2 lifli ekmeği öğün planına dahil edebilir; lif içermesi karbonhidrat miktarını ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kan şekeri yanıtı kişiye göre değişebilir.
Uno X2 lifli ekmek nasıl saklanır?
Uno X2 lifli ekmeği açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Küflenme veya kötü koku fark ederseniz ekmeği tüketmeyin; ambalajdaki saklama talimatları farklıysa onları uygulayın.
Uno X2 lifli ekmek dondurulur mu?
Evet, Uno X2 lifli ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden kolayca ayırmak için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir poşette saklayın; ihtiyacınız olan dilimleri doğrudan kızartabilirsiniz.
Uno X2 Lifli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
2.05mg · 13% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.73mg · 32% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Uno X2 Lifli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno X2 Lifli Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno X2 Lifli Ekmek Nedir?
Uno X2 lifli ekmek, UNO’nun dilimlenmiş, lif oranı yüksek paket ekmeklerinden biridir. Günlük ekmek olarak kullanılmak üzere hazırlanır; dilimleri doğrudan yenebilir ya da kızartılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle; gün içinde de tost ve sandviç yaparken tercih edilir. Hafif bir tadı ve yumuşak, gözenekli dokusu vardır; kızartıldığında daha çıtır olur. Lif içeriğiyle öne çıkar: 100 gramında 10,5 gram lif bulunur. İki dilimle hazırlanan bir sandviç, pratik bir öğün için sebze ve bir protein kaynağıyla tamamlanabilir.
Uno X2 Lifli Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno X2 Lifli Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno X2 Lifli Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno X2 Lifli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno X2 Lifli Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Uno X2 Lifli Ekmek ile Karşılaştır
Uno X2 Lifli Ekmek Gibi Besinler
Uno X2 Lifli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.