Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı, düşük yağ, demir ve B vitaminleri içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği (35 g) 83 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
83
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 15% · Yağ 13%
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 83 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 60 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 107 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 357 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tam tahıllı tava ekmeği sağlıklı mı?
Uno tam tahıllı tava ekmeği, lif içeren tam tahıllı bir ekmek seçeneğidir ve dengeli öğünlerde yer alabilir. Kahvaltıda yumurta, peynir veya sebzeyle birlikte tüketmek, tek başına ekmek yemekten daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Uno tam tahıllı tava ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Uno tam tahıllı tava ekmeği tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonu, üzerine sürülenleri ve yanındaki yiyecekleri de düşünerek sandviç veya kahvaltı öğününü planlayabilirsiniz.
Uno tam tahıllı tava ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno tam tahıllı tava ekmeğini açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ekmeği nemli ortamdan ve doğrudan güneşten uzak tutun; ambalajdaki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Uno tam tahıllı tava ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Uno tam tahıllı tava ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak veya küçük porsiyonlar halinde hava almayacak biçimde paketleyin; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilirsiniz.
Uno tam tahıllı tava ekmeği tavada pişirilmek zorunda mı?
Hayır, Uno tam tahıllı tava ekmeği ambalajından çıkarıldığı gibi yenmeye hazır ekmektir; tavada pişirmek gerekmez. İsterseniz tost makinesinde veya tavada ısıtarak kızartabilir, sandviçte doğrudan kullanabilirsiniz.
Uno tam tahıllı tava ekmeği ile beyaz tava ekmeği arasındaki fark nedir?
Uno tam tahıllı tava ekmeği, tam tahıl özelliğiyle beyaz tava ekmeğinden ayrılır ve lif içerir. Beyaz ekmek daha rafine undan yapılırken tam tahıllı ekmekte tahılın daha fazla bileşeni korunur; ürünlerin tarifleri markaya göre değişebilir.
Uno tam tahıllı tava ekmeği diyabet hastaları için uygun mu?
Diyabeti olan kişiler Uno tam tahıllı tava ekmeğini öğün planlarına dahil edebilir, ancak ekmek karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir. Kan şekeri hedefinize veya tedavinize göre kişisel öneri için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Uno tam tahıllı tava ekmeği kahvaltıda ve tostta kullanılır mı?
Evet, Uno tam tahıllı tava ekmeği kahvaltıda tost veya sandviç yapmak için kullanılabilir. Peynir, yumurta ve domates gibi malzemelerle hazırlayabilir; tost makinesinde kızartmadan da tüketebilirsiniz.
Uno tam tahıllı tava ekmeğinin içinde hangi tahıllar var?
Uno tam tahıllı tava ekmeği tam tahıllı bir ürün olarak sunulur; ancak kullanılan tahıl ve un çeşitlerinin tam listesi ambalajdaki içerik bölümünde yer alır. Tarifte değişiklik olabileceğinden, belirli bir tahılı arıyorsanız paketi kontrol edin.
Uno tam tahıllı tava ekmeğinde küf varsa kesip kalanını yiyebilir miyim?
Hayır, Uno tam tahıllı tava ekmeğinde küf görürseniz küflü kısmı kesip kalanını yemeyin; ekmeğin tamamını atın. Küf, görünür bölgenin ötesine yayılabilir ve diğer dilimlere de bulaşmış olabilir.
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Folat
13.3µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Nedir?
Uno tam tahıllı tava ekmeği, tam tahıllı hamurdan hazırlanıp somun hâlinde satılan paketli bir ekmektir. İçindeki tahıl parçaları ve koyu renkli kabuğu, klasik beyaz ekmekten daha belirgin bir doku ve görünüm verir.
Yumuşak içi ve hafif yoğun yapısıyla kahvaltıda kızartarak ya da sade tüketebilir; peynir, yumurta, zeytin veya domatesle servis edebilirsiniz. Tost ve sandviç hazırlamak için de uygundur, çayın yanına birkaç dilim koyabilirsiniz. Tam tahıllı yapısı lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip ölçülü miktarda sürülebilir malzeme kullanın.
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği ile Karşılaştır
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği Gibi Besinler
Uno Tam Tahıllı Tava Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.