Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
Lif kaynağı tam tahıllı buğday ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği (35 g) 84 kaloridir. 100 gramında 239 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
84
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 17% · Yağ 13%
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 158 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 84 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 60 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 108 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 239 kcal |
| 3 dilim (orta) | 105 g | 251 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 335 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 956 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 239 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeğinin içinde neler var?
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği, tam tahıllı buğday temelli lifli bir ekmektir. Kesin içerik ve kullanılan lif türü üretim formülüne göre değişebilir; alerji veya belirli bir bileşenden kaçınma söz konusuysa paketteki güncel içindekiler listesini esas alın.
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği tam tahıllı ve lif yönünden zengin bir seçenektir; beyaz ekmekte ise tahılın kepek ve özü genellikle öğütme sırasında ayrılır. Bu fark ekmeğin daha yoğun dokulu ve buğday tadının daha belirgin olmasını sağlayabilir.
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte tüketebilir; daha yumuşak bir doku isterseniz dilimi kısa süre kızartabilirsiniz. Kahvaltıda çayla tüketmek için özel bir hazırlık gerekmez.
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeğini açtıktan sonra ambalajını kapalı tutup serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketin üzerindeki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihine uyun; küf ya da olağandışı koku fark ederseniz ekmeği tüketmeyin.
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak dondurucuya uygun, kapalı bir pakete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir, ancak dilimleri doğrudan tost makinesinde de ısıtabilirsiniz.
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Lifli ve daha yoğun yapısı nedeniyle beyaz ekmekten farklı bir doku verebilir; önce kısa süre kızartıp istediğiniz gevrekliğe göre süreyi artırın. Peynirli veya sebzeli tostlarda da kullanılabilir.
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği kilo verdirmez. Lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak porsiyon ve ekmeğin üzerine eklenen malzemeler de toplam öğünü etkiler.
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği kabızlığa iyi gelir mi?
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeğindeki lif, yeterli sıvıyla birlikte tüketildiğinde bağırsak düzenini destekleyebilir. Lif miktarını birden artırmak şişkinlik yapabileceğinden kademeli artırın ve gün içinde su içmeyi ihmal etmeyin.
Diyabeti olanlar Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeğini öğününde tüketebilir; yine de ekmek kan şekerini yükseltebilen karbonhidrat içerir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği çocuklar için uygun mu?
Evet, çiğneme ve yutma becerisi uygun olan çocuklara Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği sunulabilir. Daha küçük çocuklar için kabuğunu ve dilim boyutunu çocuğun becerisine göre ayarlayın; lifli yiyeceklerle birlikte su da sunun.
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
Biotin
1.75µg · 6% GDV
Folat
18.9µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
158mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
89mg · 3% GDV
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Nedir?
Uno tam tahıllı lifli buğday ekmeği, tam tahıl vurgusu taşıyan, dilimlenmiş ve paketli bir buğday ekmeğidir. Yumuşak iç dokusu ve hafif tahıllı tadıyla kahvaltıda kızartarak ya da sade şekilde tüketebilirsiniz; peynir, yumurta, domates ve zeytinle iyi gider. Çay yanında hızlı bir kahvaltı veya öğle yemeğinde sandviç yapmak için de kullanılır.
Lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 8,1 gram lif bulunur. Günlük öğünlerinize tam tahıllı ekmek eklemek istiyorsanız pratik bir seçenektir. Daha hafif bir sandviç için bol yeşillik ve sebzeyle, ölçülü bir iç harçla hazırlayabilirsiniz.
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği ile Karşılaştır
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği Gibi Besinler
Uno Tam Tahıllı Lifli Buğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.