Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek (25 g) 61 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 10.7 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 25 g
61
KCAL / 25G
Karbonhidrat
10.7g
· 4% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 16% · Yağ 13%
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.7 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 61 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 49 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 85 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 50 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 122 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 75 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 244 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 244 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tam tahıllı kare ekmek sağlıklı mı?
Evet, tam tahıl içermesi ve lif kaynağı olması onu günlük öğünlerde kullanılabilecek bir ekmek seçeneği yapar. Kahvaltıda veya sandviçte sebze, yumurta ya da peynir gibi besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Uno tam tahıllı kare ekmek hangi malzemelerle yapılır?
Uno tam tahıllı kare ekmeğin temel özelliği tam tahıllı un içermesidir. Tam tarif ve kullanılan diğer malzemeler ürüne göre değişebileceğinden, içerik listesini ambalajında inceleyin.
Uno tam tahıllı kare ekmek ile beyaz tost ekmeği arasındaki fark nedir?
Uno tam tahıllı kare ekmek tam tahıl içerir ve lif kaynağıdır; beyaz tost ekmeği ise genellikle rafine undan yapılır. Bu fark, tam tahıllı ekmeği daha lifli öğünler hazırlamak için kullanışlı kılar.
Uno tam tahıllı kare ekmek tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Uno tam tahıllı kare ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Kare dilimleri tost makinesine uygundur; peynirli veya sebzeli tost hazırlayabilir, ekmeğin kurumaması için kızartma süresini kısa tutabilirsiniz.
Uno tam tahıllı kare ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Uno tam tahıllı kare ekmek kahvaltıda yumurta, peynir, domates veya avokadoyla iyi gider. Üzerine protein içeren bir yiyecek ve sebze eklemek, tek başına ekmek yemekten daha doyurucu bir kahvaltı oluşturur.
Uno tam tahıllı kare ekmek nasıl saklanır?
Uno tam tahıllı kare ekmeği ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı ekmeği daha çabuk kurutabileceğinden, kısa sürede tüketecekseniz oda sıcaklığında muhafaza etmek daha uygundur.
Uno tam tahıllı kare ekmek dondurucuda saklanır mı?
Evet, Uno tam tahıllı kare ekmeği dondurucuda saklayabilirsiniz. Dilimleri ayırıp hava almayacak şekilde paketlerseniz, ihtiyacınız kadarını çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtmanız kolaylaşır.
Uno tam tahıllı kare ekmek bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Uno tam tahıllı kare ekmek bayatladığında küp küp kesip fırında kızartarak çorba veya salatalara kruton yapabilirsiniz. Dilimleri yumurtalı ekmek olarak değerlendirmek de ekmeğin dokusunu kullanmanın pratik bir yoludur.
Uno tam tahıllı kare ekmek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına Uno tam tahıllı kare ekmek kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve enerji alımı etkiler. Sandviç hazırlarken ekmeğin yanına koyduğunuz sos ve yüksek enerjili malzemelerin miktarını da gözetin.
Diyabeti olanlar Uno tam tahıllı kare ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Uno tam tahıllı kare ekmeği öğün planlarına dahil edebilir; tam tahıllı olması tek başına kan şekeri etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler için kişisel öneri gerekiyorsa diyetisyene danışın.
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
7.75µg · 14% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (25 g) için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Nedir?
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek, Uno’nun tam tahıllı unla hazırladığı, dilimlenmiş kare formda paketli bir ekmektir. Hafifçe kavrulmuş tahıl tadı ve klasik beyaz ekmeğe göre daha tok, yer yer taneli bir dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; çay yanında ya da pratik bir öğle yemeği için sandviç olarak tüketebilirsiniz. Tost makinesinde ısıtıldığında dışı çıtırlaşır ve çorbanın yanına da yakışır. Tam tahıllı yapısı lif kaynağıdır; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Gün içinde kolayca öğün hazırlamak isteyenler için kullanışlıdır. Daha hafif bir seçenek için üzerine bol sebze ekleyebilir, tuzlu eşlikçileri ölçülü tutabilirsiniz.
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek ile Karşılaştır
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek Gibi Besinler
Uno Tam Tahıllı Kare Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.