Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
Lif kaynağı tam buğday sandviç ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği (50 g) 128 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
128
KCAL / 50G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 16% · Yağ 14%
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 51 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 32 g | 82 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 64 g | 163 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 75 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği beyaz ekmekten daha tok tutar mı?
Genellikle evet; tam buğday içeriğindeki lif, beyaz ekmeğe kıyasla tokluğu destekleyebilir. Kahvaltıda yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle tüketmek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği kahvaltıda nasıl tüketilir?
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve yeşillikle sandviç yapmak için kullanılabilir. Dilimleri kızartabilir veya ekmeği ısıtmadan tüketebilirsiniz; iç malzemeyi eklemeden önce ekmeği kızartmak sandviçin daha az dağılmasına yardımcı olur.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeğiyle tost yapılır mı?
Evet, Uno tam buğday süper sandviç ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Peynirli tost için ekmeğin arasına peyniri eşit yaymak, kenarların fazla kurumasını önler; tam buğday ekmeği beyaz ekmeğe göre daha yoğun bir doku verebilir.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno tam buğday süper sandviç ekmeğini açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Dilimleri nemli yüzeylerden uzak tutun; paketin içine buhar girmesi küflenme riskini artırabilir.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Uno tam buğday süper sandviç ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak küçük porsiyonlara ayırın; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürmek için oda sıcaklığında bekletin veya dilimi doğrudan kızartın.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lifli yapısı daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Sandviçi sebze ve protein kaynaklarıyla hazırlayıp sosları ölçülü kullanmak, daha dengeli bir öğün oluşturur.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler öğünlerine Uno tam buğday süper sandviç ekmeğini ekleyebilir; tam buğday olması kan şekerine etkisinin sıfır olduğu anlamına gelmez. Porsiyon ve sandviçin diğer içerikleri önemlidir; kişisel plan için diyetisyeninize danışın.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği sahurda tok tutar mı?
Evet, lifli tam buğday ekmeği sahur öğününe eklenebilir ve tokluğu destekleyebilir. Daha dengeli bir sahur için sandviçinizi yumurta veya peynirle hazırlayın, yanına su ve sebze ekleyin; yalnızca ekmekle yetinmeyin.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Uno tam buğday süper sandviç ekmeği çocukların beslenme çantasına sandviç olarak konabilir. Peynir veya yumurta gibi bozulabilir iç malzemeler kullanıyorsanız sandviçi serin tutan bir çantaya koyun ve uzun süre sıcakta bırakmayın.
Uno tam buğday süper sandviç ekmeğinin küflendiği nasıl anlaşılır?
Uno tam buğday süper sandviç ekmeğinde yeşil, beyaz ya da siyah tüylü lekeler veya küf kokusu varsa tüketmeyin. Küf görülen dilimi ayırıp kalanını yemek güvenli değildir; küf ekmeğin içine yayılmış olabilir.
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.4mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Nedir?
Uno tam buğday süper sandviç ekmeği, sandviç hazırlamak için dilimlenmiş, tam buğdaylı paket ekmektir. Yumuşak dokusu ve kolay ayrılan dilimleriyle evde hızlı kahvaltı ya da öğle yemeği hazırlamaya uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle; çay eşliğinde tost ya da soğuk sandviç olarak tüketebilirsiniz. Tam buğday içeriği sayesinde beyaz ekmeğe kıyasla lif yönü öne çıkar; tadı hafifçe tahıllı, dokusu ise tok ve yumuşaktır. Daha hafif bir sandviç için bol domates, salatalık ve yeşillikle eşleştirin; işe ya da okula götürmek için de pratiktir.
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.73g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği ile Karşılaştır
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği Gibi Besinler
Uno Tam Buğday Süper Sandviç Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.