Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno tam buğday grisini Kaç Kalori?
Tam buğday unu, lifli, düşük yağ, çıtır atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Uno tam buğday grisini (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno tam buğday grisini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 12% · Yağ 11%
Uno tam buğday grisini besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Uno tam buğday grisini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 380 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno tam buğday grisini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tam buğday grisini nedir?
Uno tam buğday grisini, ince ve çıtır bir İtalyan ekmek çubuğu olan grisinin tam buğday unlu çeşididir. Genellikle atıştırmalık olarak ya da yemeklerin yanında tüketilir.
Uno tam buğday grisini nasıl yenir?
Uno tam buğday grisini doğrudan paketten atıştırabilir veya çorba, salata ve kahvaltılıkların yanında yiyebilirsiniz. Humus, labne ya da başka bir sürülebilir yiyeceğe batırmak da yaygın bir seçenektir.
Uno tam buğday grisini ekmek yerine geçer mi?
Uno tam buğday grisini ara sıra ekmek yerine tüketilebilir, ancak öğünlerde ekmekle bire bir aynı kullanımda değildir. Çıtır bir atıştırmalık olarak tasarlandığından yanında peynir, yoğurt veya başka doyurucu yiyeceklerle sunabilirsiniz.
Uno tam buğday grisini neyle yenir?
Uno tam buğday grisini peynir, zeytin ezmesi, humus veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çorbanın yanında ya da kahvaltıda peynir ve domatesle servis ederek sade bir atıştırmalığı daha tamamlayıcı hâle getirebilirsiniz.
Uno tam buğday grisini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno tam buğday grisini açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve hava almayan bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; paketi açık bırakmak grisinin kısa sürede yumuşamasına neden olabilir.
Yumuşayan Uno tam buğday grisini tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşayan Uno tam buğday grisini kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıtırken başında durun; ince çubuklar çabuk kızarabilir. Soğuduktan sonra dokusu daha belirgin şekilde çıtırlaşır.
Uno tam buğday grisini ile normal grisini arasındaki fark nedir?
Uno tam buğday grisini tam buğday unuyla hazırlanır; normal grisini ise çoğunlukla rafine buğday unuyla yapılır. Tam buğday çeşidinde kepek ve lif daha fazla bulunur, bu nedenle dokusu ve tadı da farklı olabilir.
Uno tam buğday grisini diyette yenir mi?
Evet, Uno tam buğday grisini dengeli bir beslenme düzeninde atıştırmalık olarak yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına yemek yerine peynir, yoğurt veya humus gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Uno tam buğday grisini kilo aldırır mı?
Uno tam buğday grisini tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Uno tam buğday grisini çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklar Uno tam buğday grisini yiyebilir. Sert ve çıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden küçük çocukları yerken gözetin ve yaşına uygun parçalar sunun.
Uno tam buğday grisini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Selenyum
3.9µg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Uno tam buğday grisini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno tam buğday grisini Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno tam buğday grisini Nedir?
Uno tam buğday grisini, İtalyan grissinilerinden esinlenen, tam buğday unuyla hazırlanan ince ve çıtır ekmek çubuklarıdır. Paketli bir atıştırmalık olarak tek başına yenebilir ya da sofrada ekmeğe alternatif olabilir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinle veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Hafifçe kavruk tadı ve gevrek dokusu, peynir ve zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle iyi gider. Tam buğday unu sayesinde lif içerir; ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar ve yağ oranı görece düşüktür. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç çubuğu yoğurtlu bir dip sosla ya da peynir ve sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Uno tam buğday grisini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno tam buğday grisini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno tam buğday grisini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno tam buğday grisini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno tam buğday grisini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Uno tam buğday grisini ile Karşılaştır
Uno tam buğday grisini Gibi Besinler
Uno tam buğday grisini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.