Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno tam buğday chialı ekmek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, tam buğday ve chia içeren ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Uno tam buğday chialı ekmek (56 g) 143 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 3.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uno tam buğday chialı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 56 g
143
KCAL / 56G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 16% · Yağ 20%
Uno tam buğday chialı ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (56 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 241 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno tam buğday chialı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 28 g | 71 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 14 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 24 g | 61 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 36 g | 92 kcal |
| 2 dilim (orta) | 56 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 56 g | 143 kcal |
| 1 adet (yarım) | 56 g | 143 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 84 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 84 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (bütün) | 112 g | 286 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno tam buğday chialı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tam buğday chialı ekmek sağlıklı mı?
Evet, lif içeriği yüksek bir ekmek seçeneğidir; tam buğday unu ve chia tohumları lif sağlar. Tek başına özel bir sağlık etkisi yaratmaz, ancak çeşitli besinlerle birlikte dengeli öğünlerde tüketilebilir.
Uno tam buğday chialı ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Evet, diyabeti olan birçok kişi öğününe Uno tam buğday chialı ekmeği ekleyebilir; ancak ekmek kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle eşleştirmek yararlı olabilir; kişisel tedavi planınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Uno tam buğday chialı ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Uno tam buğday chialı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya avokadoyla yenebilir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik eklemek dengeli bir kahvaltı hazırlamayı kolaylaştırır; ekmeği sade ya da kızartarak tüketebilirsiniz.
Uno tam buğday chialı ekmekte chia tohumu ne işe yarar?
Chia tohumları ekmeğe hafif tohumlu bir doku ve kendine özgü bir lezzet katar. Ayrıca lif içeriğine katkıda bulunur; ekmekteki tohumların miktarı ve dağılımı üretim tarifine göre değişebilir.
Uno tam buğday chialı ekmek nasıl saklanır?
Uno tam buğday chialı ekmeği ambalajında, ağzı kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra nemlenmesini ve küflenmesini önlemek için paketi sıkıca kapatın; ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Uno tam buğday chialı ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, Uno tam buğday chialı ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden kolayca ayırmak için porsiyonlayıp hava almayacak biçimde paketleyin; ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürün veya doğrudan kızartın.
Uno tam buğday chialı ekmek tost yapılır mı?
Evet, Uno tam buğday chialı ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Chia tohumları kızarmış dilime hafif çıtır bir doku verir; peynirli veya sebzeli tostlarda kullanabilir, ekmeğin kızarma süresini makinenize göre ayarlayabilirsiniz.
Uno tam buğday chialı ekmeğin normal tam buğday ekmeğinden farkı nedir?
Temel farkı, Uno tam buğday chialı ekmeğin chia tohumu içermesidir. Bu tohumlar ekmeğin dokusunu ve lezzetini değiştirir; tam buğday ekmeklerinin tarifleri değişebildiğinden diğer besin değerleri ürün etiketine göre farklılık gösterebilir.
Uno tam buğday chialı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Uno tam buğday chialı ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; porsiyonunu ve üzerine sürdüğünüz ya da yanında yediğiniz yiyecekleri de göz önünde bulundurun.
Uno tam buğday chialı ekmek bayatladığında veya küflendiğinde ne yapılmalı?
Uno tam buğday chialı ekmek yalnızca kuruduysa kızartılarak ya da tost yapılarak değerlendirilebilir. Küf görürseniz küflü kısmı kesip kalanını yemeyin; ekmeğin tamamını atın, çünkü küf gözle görülmeyen bölümlere de yayılabilir.
Uno tam buğday chialı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
2.58mg · 16% GDV
Biotin
2.24µg · 7% GDV
Folat
26.88µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
241mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
Uno tam buğday chialı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno tam buğday chialı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (56 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno tam buğday chialı ekmek Nedir?
Uno tam buğday chialı ekmek, tam buğday unuyla hazırlanan ve chia tohumları eklenen dilimli bir ekmektir. Hafif tahıllı tadı ve yumuşak iç dokusu, tohumların verdiği küçük çıtırlıkla tamamlanır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde tost ya da sandviç olarak tüketebilirsiniz. Tam tahıl ve chia içeriğiyle lif yönünden öne çıkar; 100 gramında 8,9 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine sebze ve az miktarda peynir ekleyebilir, yanında çay veya ayranla servis edebilirsiniz.
Uno tam buğday chialı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno tam buğday chialı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno tam buğday chialı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno tam buğday chialı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno tam buğday chialı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uno tam buğday chialı ekmek ile Karşılaştır
Uno tam buğday chialı ekmek Gibi Besinler
Uno tam buğday chialı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.