Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli ve proteinli tam tahıllı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek (60 g) 150 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 2.9 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
150
KCAL / 60G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
6.6g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 26% · Yağ 18%
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 264 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 6.6 g | 24% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 100 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 200 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmeğin normal ekmekten farkı nedir?
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek, tam tahıllı yapısıyla birlikte lif ve protein içeriği öne çıkarılan bir ekmektir. Normal beyaz ekmekle karşılaştırırken yalnızca adına değil, öğününüzdeki porsiyona ve yanında yediklerinize de bakın.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek sahurda tok tutar mı?
Evet, lif ve protein içeriği sahurda tokluğu destekleyebilir. Yanında yumurta veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecek ve su tüketmek, ekmeği tek başına yemekten daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, yoğurt veya sebzelerle yenebilir. Üzerine yalnızca reçel sürmek yerine protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek, daha doyurucu bir öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek tost yapılır mı?
Evet, UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek tost yapılabilir. Dilimleri kısa süre kızartıp peynir, yumurta veya sebzeyle hazırlayın; çok uzun süre kızartmak ekmeği kurutup yakabilir.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmeği tüketebilir, ancak lifli olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler; kişisel plan için sağlık uzmanınıza danışın.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein tokluğa katkı sağlayabilir; kilo kontrolünde ekmeği ölçülü bir öğünün parçası yapmak ve üzerine eklenen malzemeleri de hesaba katmak önemlidir.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmeği açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ekmeğin daha çabuk küflenmesine, açıkta kalması ise kurumasına yol açabilir.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek dondurulabilir. Dilimleri ayırarak dondurucuya uygun, kapalı bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp kalan ekmeği tekrar tekrar çözdürmeniz gerekmez.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmekteki lif, yeterli sıvı tüketimiyle birlikte bağırsak düzenini destekleyebilir. Lif alımınız düşükse miktarı birden artırmak yerine kademeli artırın; kalıcı şikâyetlerde sağlık uzmanına başvurun.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme ve yutma becerisi gelişmiş çocuklar UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmeği yiyebilir. Yaşına uygun küçük parçalar halinde sunun; küçük çocuklara bütün dilim vermek yerine yerken gözetim sağlayın.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Folat
32.4µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.29mg · 56% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
264mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Nedir?
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek, tam tahıl bazlı, lif ve protein içeriği öne çıkarılan paketli bir ekmektir. Dilimleri kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ve domatesle; gün içinde de sandviç ya da tost olarak tüketebilirsiniz. Yoğun dokusu, klasik beyaz ekmeğe göre daha tok bir eşlikçi arayanlara uygundur.
Lif ve protein bakımından zengin olması, onu öğünlerde doyurucu bir seçenek hâline getirir; 100 gramında 11 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyebilir, peynir veya sürülebilir malzemeleri ölçülü kullanabilirsiniz. Çayla kahvaltıda ya da çorbanın yanında da iyi gider.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek ile Karşılaştır
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek Gibi Besinler
UNO tahıllı lifli proteinli tam tahıllı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.