Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno tahıllı lifli ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli, çok tahıllı ekmek, Uno markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno tahıllı lifli ekmek (30 g) 71 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno tahıllı lifli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
71
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 14% · Yağ 14%
Uno tahıllı lifli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 111 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno tahıllı lifli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 71 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 118 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 353 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 940 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno tahıllı lifli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno tahıllı lifli ekmek sağlıklı bir seçim mi?
Evet, lifli ve tahıllı bir ekmek seçeneğidir; lif, sindirimi destekler ve öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Ancak tahıllı olması, mutlaka tam tahıllı olduğu anlamına gelmez.
Uno tahıllı lifli ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonunuza ve ekmeğin yanına koyduğunuz peynir, yumurta ya da sürülebilir ürünlere dikkat edin.
Uno tahıllı lifli ekmek ile beyaz ekmek arasındaki fark nedir?
Uno tahıllı lifli ekmek, beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif içerir ve içinde tahıl parçaları görülür. Bu fark, onu daha lifli bir tercih yapar; fakat tahıllı ibaresi tek başına tam tahıllı olduğunu göstermez.
Uno tahıllı lifli ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu ekmeği tüketebilir; ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve öğündeki diğer yiyecekler kan şekeri yönetiminde önemlidir. İnsülin veya ilaç kullananlar, kendi beslenme planı için doktoruna ya da diyetisyenine danışmalıdır.
Uno tahıllı lifli ekmek tam buğday ekmeği midir?
Hayır, yalnızca tahıllı ve lifli olarak tanımlanması tam buğday ekmeği olduğu anlamına gelmez. Tam buğday olup olmadığını anlamak için paketteki içerik listesinde kullanılan unun türüne bakın.
Uno tahıllı lifli ekmeğin içinde hangi tahıllar var?
Uno tahıllı lifli ekmek tahıllı bir ekmektir, ancak tahılların türü ve oranı ürün tarifine göre değişebilir. Elinizdeki paketin içerik listesi, hangi tahılların kullanıldığını öğrenmenin en güvenilir yoludur.
Uno tahıllı lifli ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Uno tahıllı lifli ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte yenebilir. Lifli dilimleri tost yapabilir ya da üzerine ezilmiş avokado ve haşlanmış yumurta koyarak daha doyurucu bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Uno tahıllı lifli ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, Uno tahıllı lifli ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak kapalı bir dondurucu poşetine koyun; böylece yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarıp doğrudan tost makinesinde veya tavada ısıtabilirsiniz.
Uno tahıllı lifli ekmek tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Uno tahıllı lifli ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Tahıl parçaları nedeniyle yüzeyi beyaz ekmekten daha çabuk koyulaşabileceğinden kızarma durumunu kontrol edin; peynirli veya sebzeli tostlarda da kullanabilirsiniz.
Uno tahıllı lifli ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno tahıllı lifli ekmeği açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketteki saklama talimatına uyun ve küf görürseniz ekmeğin kalanını da tüketmeyin.
Uno tahıllı lifli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Folat
10.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
111mg · 5% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Uno tahıllı lifli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno tahıllı lifli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno tahıllı lifli ekmek Nedir?
Uno tahıllı lifli ekmek, farklı tahıllar ve lif içeriği öne çıkarılan, dilimlenmiş paketli bir ekmektir. Orta kahverengi, taneli dokusu ve koyu kabuğuyla klasik beyaz ekmekten daha rustik görünür. Kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ya da domatesle yiyebilir; çay yanında tost yapabilir veya öğle yemeğinde sandviç hazırlayabilirsiniz.
Lif ve tahıl içeriğiyle günlük öğünlere doyurucu bir ekmek seçeneği sunar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için dilimleri bol sebzeyle eşleştirebilir, tost yaparken eklediğiniz peyniri ve yağı ölçülü tutabilirsiniz.
Uno tahıllı lifli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno tahıllı lifli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno tahıllı lifli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno tahıllı lifli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno tahıllı lifli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Uno tahıllı lifli ekmek ile Karşılaştır
Uno tahıllı lifli ekmek Gibi Besinler
Uno tahıllı lifli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.