Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Siyez ve çok tahıllı dilimli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek (35 g) 89 kaloridir. 100 gramında 254 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
89
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 16% · Yağ 15%
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 89 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 64 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 114 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 178 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 254 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 105 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 140 g | 356 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 254 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek nedir, içinde ne bulunur?
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek, siyez ve birden fazla tahıl içeren dilimlenmiş bir ekmektir. Kullanılan tahılların tam türü ve oranı ürünün içindekiler listesinde belirtilir; “çok tahıllı” ifadesi tek başına tam tahıllı olduğu anlamına gelmez.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek sağlıklı mı?
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek, lif ve protein sağlayan bir ekmek seçeneğidir. Kahvaltıda veya öğünlerde yumurta, peynir ya da sebzelerle tüketilebilir; besleyici oluşu, tek başına belirli bir sağlık etkisi olduğu anlamına gelmez.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek kilo aldırır mı?
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve hareket düzeniyle ilişkilidir. Dilimleri peynir, yumurta veya sebzeyle eşleştirmek daha doyurucu bir öğün hazırlamanıza yardımcı olabilir.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek nasıl saklanır?
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek’i açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine, buzdolabı ise daha hızlı bayatlamasına yol açabilir.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek dondurulur mu?
Evet, Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden kolay ayrılacak şekilde paketleyip dondurun; yiyeceğiniz kadarını çıkararak doğrudan tost makinesinde ısıtabilir veya oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek kızartılır mı?
Evet, Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Çok tahıllı dilimler çabuk renk alabileceğinden kısa aralıklarla kontrol edin; kahvaltıda peynir, yumurta veya domatesle servis edebilirsiniz.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek ile tam buğday ekmeği arasındaki fark nedir?
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek siyez ve birden fazla tahıl içerecek şekilde hazırlanırken tam buğday ekmeği tam buğday unuyla yapılır. Tarifler değişebildiğinden, tahıl türlerini ve unların tam tahıl olup olmadığını içindekiler listesinden anlayabilirsiniz.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek’te siyez ne anlama gelir?
Siyez, einkorn olarak da bilinen eski bir buğday türüdür. Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek adındaki bu ifade siyez kullanıldığını belirtir; ekmeğin diğer tahıllarını veya bunların oranını tek başına açıklamaz.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek sandviç yapmak için uygun mu?
Evet, Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek sandviç hazırlamak için kullanılabilir. Dilimleri peynir, yumurta, tavuk veya sebzelerle doldurabilir; nemli malzemelerin ekmeği yumuşatmaması için sandviçi servis etmeden hemen önce hazırlayabilirsiniz.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek bayatlarsa nasıl değerlendirilir?
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek bayatladığında dilimleri kızartarak veya küp küp doğrayıp fırınlayarak değerlendirebilirsiniz. Çıtır parçalar çorbaya ve salataya eklenebilir; üzerinde küf varsa ekmeği tüketmeyin.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
Biotin
1.47µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Nedir?
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek, siyez buğdayı ve çeşitli tahıllarla hazırlanan, dilimlenmiş paketli bir ekmektir. Siyez, Anadolu’da uzun zamandır yetiştirilen bir buğday türüdür.
Dilimleri kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtayla; gün içinde de tost ve sandviç olarak tüketebilirsiniz. Hafifçe kızartıldığında dışı gevrekleşir, içi ise yumuşak kalır; tahıllı tadı çay sofralarına da yakışır.
Lif ve protein içeriğiyle sade beyaz ekmeğe göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli bir sandviç hazırlayabilir, dilimi porsiyonunuza göre seçebilirsiniz.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek ile Karşılaştır
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
Uno Siyez Çok Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.