Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı gevrek galeta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
78
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno'nun tam buğdaylı galetası nedir?
Uno'nun tam buğdaylı galetası, tam buğday içeren hamurun fırınlanarak gevrek hale getirilmesiyle hazırlanan paketli bir galetadır. Çayla sade yenebilir veya üzerine peynir, yumurta gibi yiyecekler eklenebilir.
Uno'nun tam buğdaylı galetası sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Uno'nun tam buğdaylı galetası, lif içermesi sayesinde sade beyaz unlu galetalara kıyasla daha doyurucu bir seçenek olabilir. Ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz; yanında yoğurt, peynir veya başka bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Uno'nun tam buğdaylı galetası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Uno'nun tam buğdaylı galetası tek başına kilo verdirmez. Lif içermesi tokluğa katkı sağlayabilir; ancak gevrek yapısı nedeniyle fazla miktarda yemek kolaydır. Porsiyonu belirleyip üzerine sürülen peynir veya ezme miktarını da hesaba katın.
Uno'nun tam buğdaylı galetası kahvaltıda nasıl yenir?
Uno'nun tam buğdaylı galetası kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, domates veya avokadoyla yenebilir. Üzerine protein içeren bir yiyecek eklemek, galetayı tek başına yemeye kıyasla daha doyurucu bir kahvaltı oluşturur.
Uno'nun tam buğdaylı galetası normal galetadan nasıl farklıdır?
Uno'nun tam buğdaylı galetası tam buğday içermesiyle öne çıkar; bu nedenle rafine unla yapılan klasik galetaya göre daha fazla lif sağlayabilir. İki ürünün tat ve dokusu da kullanılan unlara ve tariflerine göre farklılaşır.
Uno'nun tam buğdaylı galetası çayla yenir mi?
Evet, Uno'nun tam buğdaylı galetası çayın yanında sade olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor peyniri ya da başka bir peynir ekleyebilirsiniz; tatlı eşlikçi istiyorsanız meyveyle de tüketebilirsiniz.
Uno'nun tam buğdaylı galetası diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Uno'nun tam buğdaylı galetasını tüketebilir; yine de galeta karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve yanında yenilen yiyecekler kan şekeri açısından önemlidir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Uno'nun tam buğdaylı galetası açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno'nun tam buğdaylı galetası açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklanmalıdır. Nem galetayı yumuşatıp gevrekliğini azaltabilir; paketin üzerindeki son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını da izleyin.
Uno'nun tam buğdaylı galetası ezilip galeta unu olarak kullanılabilir mi?
Evet, Uno'nun tam buğdaylı galetası ezilerek kaplama veya harçlarda galeta unu yerine kullanılabilir. Parçaları kapalı bir poşette merdaneyle ufalayabilir ya da mutfak robotundan geçirebilirsiniz; kırıntıların iriliğini yapacağınız tarife göre ayarlayın.
Uno'nun tam buğdaylı galetası çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara Uno'nun tam buğdaylı galetası verilebilir. Sert ve kuru yapısı küçük çocuklar için çiğnemeyi zorlaştırabileceğinden yaşına uygun parçalar halinde sunun ve yemek sırasında çocuğu gözetin.
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Nedir?
Uno’nun tam buğdaylı galetası, tam buğday unu kullanılan, fırında kurutularak gevrek hâle getirilen paketli bir galetadır. Kuru, hafif ve çıtır dokusu sayesinde ekmek yerine tercih edilebilir; kahvaltıda peynir, zeytin, domates gibi eşlikçilerle ya da çay yanında sade olarak yenir. Çorbanın yanında servis etmek veya üzerine ezme sürmek de pratik seçeneklerdir.
Tam buğday içeriği lif katkısı sağlar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için yanında yoğurt, peynir ya da yumurta gibi tok tutan bir eşlikçiyle tüketebilirsiniz. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle tamamlayın.
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası ile Karşılaştır
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası Gibi Besinler
Uno'nun Tam Buğdaylı Galetası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.