Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Lavaş Kaç Kalori?
İnce, yumuşak lavaş ekmeği, dürüm ve sandviçler için popüler.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Uno Lavaş (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Uno Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 12% · Yağ 9%
Uno Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Uno Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 54 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 adet (bütün) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno lavaş dürüm yapmadan önce nasıl ısıtılır?
Uno lavaşı yumuşatmak için yağsız tavada orta-kısık ateşte iki yüzünü kısa süre ısıtın. Fazla tutarsanız kuruyup kırılabilir; ısındıktan sonra iç malzemeyi ekleyip hemen sarın.
Uno lavaş dürüm sararken neden yırtılır?
Uno lavaş soğuk veya kurumuşsa sararken yırtılabilir. Sarmadan önce tavada kısa süre ısıtıp yumuşatın ve iç harcı ortada, kenarlardan taşmayacak şekilde yayın.
Uno lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno lavaşı açtıktan sonra ambalajını hava almayacak şekilde kapatın veya kapalı bir saklama poşetine koyun. Serin ve kuru yerde tutun; pakette belirtilen saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin.
Uno lavaş dondurulur mu?
Evet, Uno lavaş dondurulabilir. Lavaşları birbirinden kolay ayırmak için aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşette dondurun; çözdürdükten sonra kısa süre tavada ısıtarak yumuşatabilirsiniz.
Uno lavaşla hangi yemekler yapılır?
Uno lavaşla dürüm, quesadilla benzeri tavada kızarmış sandviçler ve fırında çıtır atıştırmalıklar yapabilirsiniz. İnce ve esnek yapısı, içine malzeme sarılan tariflerde kullanımını kolaylaştırır.
Uno lavaş tortilla yerine kullanılabilir mi?
Evet, Uno lavaşı birçok dürüm ve sandviçte tortilla yerine kullanabilirsiniz. Lavaş genellikle daha ince ve esnek olduğundan iç harcı fazla doldurmayın; sararken yırtılmasını önlemek için önce hafifçe ısıtın.
Uno lavaşla pratik pizza yapılır mı?
Evet, Uno lavaş pratik ve ince tabanlı pizza yapmak için kullanılabilir. Üzerine ince bir kat sos ve az miktarda malzeme ekleyip fırında kenarları kızarana kadar pişirin; fazla malzeme tabanı yumuşatabilir.
Uno lavaştan çıtır cips nasıl yapılır?
Uno lavaşı üçgen parçalara kesin, hafifçe yağlayıp istediğiniz baharatları ekleyin ve fırında çıtırlaşana kadar pişirin. İnce olduğu için kısa aralıklarla kontrol edin; hızlıca fazla kızarabilir.
Uno lavaş ısıtmadan yenir mi?
Evet, Uno lavaş paketi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; dürüm hazırlamadan önce ısıtmak şart değildir. Ancak kısa süre ısıtmak lavaşı daha yumuşak ve kolay sarılır hâle getirir.
Uno lavaş kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Uno lavaşı kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle dürüm yaparak değerlendirebilirsiniz. Dürümü tavada kısa süre bastırarak ısıtmak dışını hafifçe kızartır ve iç harcın sıcak kalmasına yardımcı olur.
Uno Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.32mg · 8% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Uno Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Lavaş Nedir?
Uno Lavaş, ince ve yumuşak yapısıyla dürüm ve sandviç hazırlamak için üretilen paketli bir lavaş ekmeğidir. Geleneksel lavaşın pratik bir çeşidi olarak Türkiye’de hazır bulunur; esnek yapısı sararken kolaylık sağlar.
Hafifçe ısıtıp peynir, yumurta veya sebzeyle kahvaltıda; et, tavuk ya da bakliyatla dürüm olarak tüketebilirsiniz. Nişasta ağırlıklı, proteini daha sınırlı bir ekmek seçeneğidir. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve sebze ekleyip iç harcı ölçülü tutabilirsiniz.
Uno Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Uno Lavaş ile Karşılaştır
Uno Lavaş Gibi Besinler
Uno Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.