Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Kaç Kalori?
Karabuğday ve chia tohumlu ekmek, lif ve mineral açısından zengin, glutensiz alternatif.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek (35 g) 82 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
82
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 13% · Yağ 18%
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 133 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 82 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 141 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 329 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek sağlıklı mı?
Evet, lif ve mineral sağlayan bir ekmek seçeneğidir. Karabuğday ve çiya içermesi onu besleyici bir alternatif yapar; ancak tek başına belirli bir sağlık etkisi sağlamaz. Öğününüze yumurta, peynir veya sebze ekleyerek daha doyurucu tüketebilirsiniz.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek neyden yapılır?
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek karabuğday ve çiya tohumu içeren paketli bir ekmektir. Tarifteki unların oranı ve diğer malzemeler ürüne göre değişebilir; tam içerik için paketin üzerindeki malzeme listesini esas alın.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmekteki karabuğday, buğday mıdır?
Hayır, karabuğday buğdayla aynı tahıl değildir; kuzukulağıgiller familyasından bir bitkidir. Bu nedenle adında “buğday” geçse de karabuğdayın kendisi buğday değildir. Uno karabuğdaylı çiyalı ekmeğin içeriği ve üretim bilgisi için ürün ambalajını kontrol edin.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domatesle yenebilir. Tohumlu dokusu tuzlu eşlikçilerle iyi gider; dilimleri kısa süre kızartmak da ekmeği daha çıtır hale getirir.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek tost yapılır mı?
Evet, Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Tohumlu ekmek dilimleri çabuk kuruyabileceğinden önce kısa süre kızartın; kaşar, lor veya sebzeli içlerle tost hazırlayabilirsiniz.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmeği açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir; küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesip kalanını yemeyin.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek dondurulur mu?
Evet, Uno karabuğdaylı çiyalı ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Dilimleri çözdürüp tost makinesinde veya tavada ısıtmak pratik bir seçenektir.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonunuzu ve üzerine sürdüğünüz malzemeleri de hesaba katın; peynir, yumurta ve sebzeyle dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içeren bir ekmek olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Lif içermesi sindirimi etkileyebilir, ancak diyabeti olan herkes için aynı sonucu garanti etmez. Kan şekerinizi takip ediyorsanız porsiyonu kişisel planınıza göre belirleyin.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek sahurda yenir mi?
Evet, Uno karabuğdaylı çiyalı ekmeği sahurda tüketebilirsiniz. Daha uzun süre tok kalmaya yardımcı bir öğün için yanında yumurta veya peynir gibi protein kaynakları ve salatalık, domates gibi sebzeler tercih edin; çok tuzlu eşlikçilerden kaçının.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.74µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
133mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Nedir?
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek, karabuğday ve chia tohumuyla hazırlanan paketli bir ekmek çeşididir. Karabuğdayın kendine özgü hafif topraksı tadı, chia tohumlarının görünür taneleriyle birleşir; dilimleri yumuşak dokulu, tohumlar sayesinde de hafifçe tanelidir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle tüketebilir, çay yanında sade ya da kızartılmış olarak servis edebilirsiniz. Lif içeriğiyle günlük öğünlere doyurucu bir ekmek seçeneği sunar; bir dilimi yumurta, humus veya avokado gibi eşlikçilerle tamamlamak pratik bir öğün hazırlar.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek ile Karşılaştır
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek Gibi Besinler
Uno karabuğdaylı çiyalı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.