Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Uno İki Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
İki tahıllı, dilimlenmiş ve paketli ekmek; karbonhidrat ve lif kaynağıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno İki Tahıllı Ekmek (28 g) 70 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 6.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno İki Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 28 g
70
KCAL / 28G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 15% · Yağ 12%
Uno İki Tahıllı Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno İki Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 28 g | 70 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 55 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 88 kcal |
| 2 dilim (orta) | 56 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 56 g | 140 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 84 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno İki Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno İki Tahıllı Ekmek hangi tahıllardan yapılır?
Uno İki Tahıllı Ekmek iki tahıl içerir; ancak tahılların türleri ve oranları ürünün güncel tarifine göre değişebilir. Kesin içerik için paketin üzerindeki bileşenler listesine bakın.
Uno İki Tahıllı Ekmek tam tahıllı ekmek midir?
Hayır, yalnızca “iki tahıllı” yazması ekmeğin tam tahıllı olduğunu göstermez. Bu ifade iki tahıl kullanıldığını belirtir; tahılların öğütülme biçimini ve tam tahıl olup olmadığını paketteki içerik bilgisi açıklar.
Uno İki Tahıllı Ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Uno İki Tahıllı Ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle tüketilebilir. Türkiye’de zeytin, domates ve salatalıkla hazırlanan bir kahvaltı tabağının yanında da pratik bir seçenektir.
Uno İki Tahıllı Ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Uno İki Tahıllı Ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; lif içermesi bunu ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel kan şekeri yanıtınıza göre doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Uno İki Tahıllı Ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno İki Tahıllı Ekmek açıldıktan sonra ambalajını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Uno İki Tahıllı Ekmek dondurulur mu?
Evet, Uno İki Tahıllı Ekmek dondurulabilir. Dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak veya küçük porsiyonlara ayırarak dondurun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilir ya da doğrudan kızartabilirsiniz.
Uno İki Tahıllı Ekmek kızartılır mı?
Evet, Uno İki Tahıllı Ekmek kızartılabilir; kızartmak dilimleri daha çıtır yapar. Kızartma ekmeğin karbonhidratını ortadan kaldırmaz, bu yüzden porsiyon hesabınızda ekmeği yine aynı miktarda değerlendirin.
Uno İki Tahıllı Ekmek sandviç yapmak için uygun mudur?
Evet, Uno İki Tahıllı Ekmek dilimlenmiş yapısıyla sandviç hazırlamak için uygundur. Peynir, yumurta veya sebze gibi nemli iç malzemeler kullanacaksanız ekmeğin yumuşamaması için sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın.
Uno İki Tahıllı Ekmek kilo aldırır mı?
Uno İki Tahıllı Ekmek tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde alınan ve harcanan enerji belirler. Daha uzun süre tok kalmak için bir dilimi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Uno İki Tahıllı Ekmek küflenirse küflü dilimi kesip yemek yeterli midir?
Hayır, Uno İki Tahıllı Ekmek küflenirse paketin tamamını atın. Küf, dilimlenmiş ekmeğin görünmeyen kısımlarına da yayılabilir; yalnızca lekeli bölümü kesmek ekmeğin kalanını güvenli hâle getirmez.
Uno İki Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Folat
26.6µg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Uno İki Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno İki Tahıllı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (28 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno İki Tahıllı Ekmek Nedir?
Uno İki Tahıllı Ekmek, iki tahılla hazırlanan ve dilimlenmiş olarak satılan paketli bir ekmektir. Adı tahıl çeşitlerini belirtse de hangi tahılların kullanıldığı ürüne göre değişebilir; bu nedenle içindekiler bilgisini kontrol edebilirsiniz. Yumuşak dilimleri kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle yiyebilir, çay yanında tost ya da sandviç hazırlayabilirsiniz. Evde çorbanın veya salatanın yanında da pratik bir eşlikçidir.
Karbonhidrat ağırlıklı olan bu ekmek, lif de sağlar; 100 gramında 5,2 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için dilimleri sebze ve protein içeren bir eşlikle tüketebilir, daha hafif bir tost için az yağ kullanabilirsiniz.
Uno İki Tahıllı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno İki Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno İki Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno İki Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno İki Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 20.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.5:1).
Uno İki Tahıllı Ekmek ile Karşılaştır
Uno İki Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
Uno İki Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.