Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Kaç Kalori?
Lif açısından zengin tam buğdaylı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek (50 g) 114 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 1.7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
114
KCAL / 50G
Karbonhidrat
19.9g
· 7% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 15% · Yağ 14%
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 220 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.9 g | 7% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 68 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 50 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 91 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 136 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 159 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 75 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 227 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 227 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge tam buğdaylı ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Uno Denge tam buğdaylı ekmeği porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; tam buğdaylı olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren yiyecekler tercih etmek öğünü dengeleyebilir. İlaç kullanıyorsanız kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Uno Denge tam buğdaylı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Uno Denge tam buğdaylı ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak porsiyon ve ekmeğin üzerine sürülen ya da yanında yenilen yiyecekler de önemlidir.
Uno Denge tam buğdaylı ekmek beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Uno Denge tam buğdaylı ekmek, tam buğday unu içermesiyle beyaz ekmekten ayrılır; buğdayın kepek ve öz kısmı da üründe yer alır. Bu yapı ekmeğe daha belirgin bir tahıl tadı ve daha yoğun bir doku verir.
Uno Denge tam buğdaylı ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Uno Denge tam buğdaylı ekmeği ambalajını kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortam ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir; küf görürseniz yalnızca küflü dilimi değil, ekmeğin tamamını atın.
Uno Denge tam buğdaylı ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, Uno Denge tam buğdaylı ekmek dondurulabilir. Dilimleri ayırıp hava almayan bir poşete koyarsanız ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz; donmuş dilimleri doğrudan tost makinesinde ısıtmak da pratik bir seçenektir.
Uno Denge tam buğdaylı ekmek sahurda yenir mi?
Evet, Uno Denge tam buğdaylı ekmek sahurda yenebilir. Daha dengeli bir öğün için ekmeği yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle ve domates, salatalık gibi sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Uno Denge tam buğdaylı ekmek kızartılınca lifini kaybeder mi?
Hayır, Uno Denge tam buğdaylı ekmeği kızartmak lifini anlamlı ölçüde ortadan kaldırmaz. Kızartma esas olarak ekmeğin yüzeyini kurutup dokusunu ve tadını değiştirir; fazla yakmadan kısa süre ısıtmak yeterlidir.
Uno Denge tam buğdaylı ekmek neden beyaz ekmekten daha yoğun dokulu olabilir?
Uno Denge tam buğdaylı ekmeğin daha yoğun hissedilmesi, tam buğday unundaki kepek parçalarının hamurun yapısını etkilemesinden kaynaklanabilir. Bu nedenle yumuşak beyaz ekmekle kıyaslandığında daha tok bir dokuya ve belirgin bir tahıl tadına sahip olabilir.
Uno Denge tam buğdaylı ekmekle tost veya sandviç yapılır mı?
Evet, Uno Denge tam buğdaylı ekmek tost ve sandviç hazırlamak için kullanılabilir. Dilimlerin daha yoğun dokusu peynir, yumurta veya sebze gibi dolguları taşımaya uygundur; tost yaparken iç malzemenin ekmeği fazla nemlendirmemesine dikkat edin.
Uno Denge tam buğdaylı ekmeğin tamamı tam buğday unundan mı yapılır?
Ürün adında tam buğdaylı yazması, ekmeğin yüzde yüz tam buğday unundan yapıldığını tek başına göstermez. Unların oranını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini ve varsa tam tahıl beyanını kontrol edin; tarif zamanla değişebilir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
148mg · 4% GDV
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Nedir?
Uno Denge tam buğdaylı ekmek, tam buğday unuyla hazırlanan paketli bir ekmek çeşididir. Dilimlenmiş yapısı, kahvaltıdan pratik öğünlere kadar günlük kullanımını kolaylaştırır. Hafif tok dokusu ve tahılın belirgin tadı, sade tüketildiğinde de tost yapıldığında da kendini gösterir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve zeytinle; gün içinde sandviç ya da tost olarak tercih edebilirsiniz. Çayın yanına da yakışır. Beyaz ekmeğe kıyasla lif yönü öne çıkar: 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için dilimleri bol sebzeyle ve ölçülü miktarda peynir ya da sürülebilir malzemeyle tamamlayabilirsiniz.
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek ile Karşılaştır
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek Gibi Besinler
Uno Denge Tam Buğdaylı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.