Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno denge tam buğday ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lif, tam buğday, düşük şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno denge tam buğday ekmek (35 g) 82 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno denge tam buğday ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
82
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 16% · Yağ 11%
Uno denge tam buğday ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno denge tam buğday ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 82 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 106 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 353 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno denge tam buğday ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge tam buğday ekmeğinin içinde neler var?
Uno Denge tam buğday ekmeğinin temel tahıl bileşeni tam buğdaydır. Ürünün kesin içeriklerini ve bileşenlerin sırasını ambalajındaki içindekiler listesinde görebilirsiniz; formül veya ambalaj bilgileri zamanla değişebilir.
Uno Denge tam buğday ekmeği beyaz ekmekten daha mı sağlıklıdır?
Genellikle evet; Uno Denge tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı ekmekler, rafine beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif sağlar. Lif, sindirimi yavaşlatmaya ve daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir.
Uno Denge tam buğday ekmeği kilo vermek için uygun mu?
Evet, dengeli bir kilo verme planında yer alabilir. Lifli yapısı tokluğa katkı sağlayabilir; ancak ekmeğin kendisi kilo verdirmez, porsiyon ve üzerine sürülen ya da eklenen malzemeler de önemlidir.
Diyabeti olanlar Uno Denge tam buğday ekmeği yiyebilir mi?
Evet, yiyebilirler; ancak tam buğday olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri takibiniz ve öğün planınıza göre porsiyonu ayarlayın; kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Uno Denge tam buğday ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno Denge tam buğday ekmeğini ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortamda küflenme riski artar; küf görürseniz yalnızca görünen kısmı değil, ekmeğin tamamını atın.
Uno Denge tam buğday ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Uno Denge tam buğday ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir poşete koymak, ihtiyacınız kadarını çıkarmayı kolaylaştırır; dilimleri çözdürmeden tost makinesinde de ısıtabilirsiniz.
Uno Denge tam buğday ekmeği tost yapılır mı?
Evet, Uno Denge tam buğday ekmeği tost için uygundur. Tost makinesinde veya tavada kızartabilirsiniz; daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, peynir ya da sebze ekleyebilirsiniz.
Uno Denge tam buğday ekmeği yüzde 100 tam buğday mıdır?
Ürün adındaki “tam buğday” ifadesi, ekmeğin tam buğday içerdiğini gösterir; tek başına yüzde 100 tam buğday unu kullanıldığını kanıtlamaz. Tam oranı öğrenmek için içindekiler listesindeki unları ve varsa oran bilgilerini inceleyin.
Uno Denge tam buğday ekmeğinin şekeri düşük mü?
Evet, Uno Denge tam buğday ekmeği düşük şekerli olarak öne çıkar. Bu bilgi, ürünün mutlaka hiç ilave şeker içermediği anlamına gelmez; ilave şeker olup olmadığını içindekiler listesinden anlayabilirsiniz.
Uno Denge tam buğday ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Uno Denge tam buğday ekmeği peynirli, yumurtalı veya sebzeli sandviçlerde kullanılabilir. Tam buğday aroması tuzlu iç malzemelerle iyi gider; ekmeğin fazla yumuşamaması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Uno denge tam buğday ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Folat
13.3µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Uno denge tam buğday ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno denge tam buğday ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno denge tam buğday ekmek Nedir?
Uno Denge tam buğday ekmek, tam buğday unuyla hazırlanan paketli bir dilim ekmektir. Kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ve domatesle; gün içinde sandviç ya da tost olarak tüketebilirsiniz. Hafifçe kızartıldığında dışı kıtırlaşır, içi ise yumuşak kalır; çayın yanında da iyi gider.
Beyaz ekmeğe kıyasla lifçe zengin, şekeri düşük bir seçenektir; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için üzerine lor veya avokado ekleyebilir, sandviçte bol sebzeyle kullanabilirsiniz.
Uno denge tam buğday ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno denge tam buğday ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno denge tam buğday ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno denge tam buğday ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno denge tam buğday ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Uno denge tam buğday ekmek ile Karşılaştır
Uno denge tam buğday ekmek Gibi Besinler
Uno denge tam buğday ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.