Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Denge Ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli, düşük kalorili, dengeli tahıllı ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno Denge Ekmek (35 g) 74 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Denge Ekmek Nedir?
Uno Denge Ekmek, Uno’nun dilimlenmiş, tam tahıllı ekmek seçeneklerinden biridir; yoğun dokusu ve içindeki görünen tahıl taneleriyle klasik beyaz tost ekmeğinden ayrılır. Kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin ve domatesle; gün içinde de sandviç ya da tost olarak tüketebilirsiniz. Hafif ekşimsi olmayan, tahıllı ve tok bir lezzeti vardır; dilimleri doyurucu olduğu için üzerine sürülecek malzemeyi ölçülü seçmek iyi olur.
Lif ve bitkisel protein içeren bu ekmek, öğününüze daha fazla tahıl eklemenin pratik bir yoludur. Bir dilimi avokado, lor peyniri veya sebzelerle tamamlayarak dengeli bir ara öğün hazırlayabilir; daha hafif bir seçenek için yağlı soslar yerine domates, salatalık ve yeşillik kullanabilirsiniz.
Uno Denge Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
38g
· 14% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
7.5g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 16% · Yağ 11%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Uno Denge Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Uno Denge Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Denge Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Denge Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Denge Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Denge Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Denge Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Denge Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Uno Denge Ekmek ile Karşılaştır
Uno Denge Ekmek Gibi Besinler
Uno Denge Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge ekmeği nedir?
Uno Denge ekmeği, dilimlenmiş ve tahıl ile tohum parçaları görülen yoğun dokulu bir ekmektir. Kahvaltıda, sandviçte veya tost yaparken kullanılabilir; ürünün tam tahıl ve tohum içeriği ambalajındaki içindekiler listesinde belirtilir.
Uno Denge ekmeği diyette yenir mi?
Evet, Uno Denge ekmeği kilo kontrolü hedefleyen bir beslenme düzenine eklenebilir. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; üzerine sürülen ezme, peynir veya reçelin miktarı öğünün toplamını belirgin biçimde etkiler.
Uno Denge ekmeği diyabet hastaları için uygun mu?
Uno Denge ekmeği diyabeti olan kişilerce yenebilir, ancak karbonhidrat içeren her ekmek gibi kan şekerini etkiler. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; insülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullananlar miktarı sağlık uzmanlarıyla belirlemelidir.
Uno Denge ekmeği tam buğday ekmeğiyle aynı mı?
Hayır, Uno Denge ekmeği ile tam buğday ekmeği aynı adlandırma değildir. Uno Denge ekmeği tahıl ve tohum parçaları görülen bir dilimli ekmektir; tam buğday oranını öğrenmek için ürünün içindekiler listesini inceleyin.
Uno Denge ekmeği beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Uno Denge ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha yoğun ve tahıl parçaları görülen bir dokuya sahiptir. Lif içeriği de daha yüksektir; bu özellikler tadını ve tokluk hissini etkileyebilir, ancak her iki ekmek de karbonhidrat kaynağıdır.
Uno Denge ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Uno Denge ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler kızardığında daha çıtır bir yüzey kazanır; yoğun dokusu peynirli veya sebzeli tostlara uygundur. Kızartmak ekmeğin lifini ortadan kaldırmaz.
Uno Denge ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Uno Denge ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir poşette saklayın; ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürün veya doğrudan tost makinesinde ısıtın.
Uno Denge ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno Denge ekmeğini açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde tutun. Sıcak ve nemli ortam küflenme riskini artırır; ekmekte küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesmeyin, tamamını atın.
Uno Denge ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Uno Denge ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte yenebilir. Bu eşlikçiler öğüne protein ve farklı besin grupları ekler; ekmeği tek başına yemek zorunda değilsiniz.
Uno Denge ekmeği bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Uno Denge ekmeği hafif bayatladığında tost veya fırında kızartılmış ekmek olarak değerlendirilebilir. Dilimleri ısıtmak dokusunu yeniden çıtırlaştırır; ancak ekmekte küf ya da bozulma belirtisi varsa kullanmayın.
Uno Denge Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.