Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Kaç Kalori?
Tam buğday unlu, çiya tohumlu, lif kaynağı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği (50 g) 128 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.9 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
128
KCAL / 50G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 16% · Yağ 20%
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 32 g | 82 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 75 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 4 dilim (kalın) | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 1020 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeğinin içinde ne var?
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği, tam buğday ekmeğine çiya tohumu eklenmiş paketli bir ekmektir. Kesin içerik listesi ve bileşen oranları için paketin üzerindeki güncel etiketi esas alın.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği normal tam buğday ekmeğinden nasıl farklıdır?
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği, çiya tohumları sayesinde sade tam buğday ekmeğinden farklı bir doku ve tohumlu bir lezzet sunar. Tarif ve tohum oranı ürüne göre değişebileceğinden, bu ekmeğin ayrıntılı içeriğini ambalajından kontrol edin.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeninde yer alabilir. Lifli yapısı öğünü daha doyurucu kılabilir; ekmeği peynir, yumurta veya sebzeyle eşleştirip porsiyonu öğününüzün ihtiyacına göre belirleyin.
Diyabeti olanlar Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan bazı kişiler Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeğini öğünlerine katabilir; tam buğday olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün planı kişisel kan şekeri yönetimine bağlı olduğundan, kendi planınızı doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeğini açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketin saklama talimatına uyun; sıcak ve nemli ortam küflenme riskini artırabilir.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği dondurulabilir. Dilimleri ayırıp hava almayacak şekilde paketlerseniz yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz; çözünen ekmeği tekrar tekrar dondurup çözmek dokusunu bozabilir.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği tost yapılır mı?
Evet, Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Çiya tohumları ve tam buğday dokusu kızarınca daha belirgin hissedilir; ekmeği yakmadan, istediğiniz kıtırlığa ulaşana kadar tostlayın.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği kahvaltıda yumurta, peynir, domates veya avokadoyla yenebilir. Bu eşleşmeler ekmeği tek başına tüketmek yerine daha çeşitli bir kahvaltı tabağı oluşturur; üzerine sevdiğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği çocukların beslenme çantasında sandviç olarak kullanılabilir. Çocuk çiya tohumlu ekmek dokusuna alışkın değilse önce küçük bir sandviçle deneyin ve iç malzemeleri çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre seçin.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği çabuk bayatlar mı?
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği açıkta bırakılırsa daha çabuk kuruyup bayatlayabilir. Kullanmadığınız kısmı paketi sıkıca kapatarak saklayın; ekmekte küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesmek yerine tamamını atın.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Nedir?
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği, tam buğday unuyla hazırlanan ve hamuruna çiya tohumu eklenen paketli bir ekmektir. Tam buğdayın kendine özgü hafifçe tahıllı tadı, çiyanın küçük ve çıtır taneleriyle birleşir; dilimler günlük kahvaltıdan sandviçe kadar farklı öğünlerde kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle tüketebilir; tost yapabilir ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Lif ve protein içeren bu ekmek, öğünü daha doyurucu kılmaya yardımcı bir seçenektir. Daha hafif bir sandviç için bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin; üzerine sürülecek malzemeyi ölçülü tutun.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği ile Karşılaştır
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği Gibi Besinler
Uno Denge Çiya tohumlu tam buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.