Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Kaç Kalori?
Chia tohumlu, tam buğday unlu, lifli ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno Denge chialı tam buğday ekmek (35 g) 82 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
82
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 16% · Yağ 16%
Uno Denge chialı tam buğday ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Denge chialı tam buğday ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 82 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 118 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 282 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge chialı tam buğday ekmek nedir?
Uno Denge chialı tam buğday ekmek, tam buğday unu ve chia tohumu içeren paketli bir ekmektir. Dilimlenmiş olarak kahvaltıda veya sandviç ve tost hazırlarken kullanılabilir.
Uno Denge chialı tam buğday ekmeğin içinde neler var?
Uno Denge chialı tam buğday ekmeğin öne çıkan bileşenleri tam buğday ve chia tohumudur. Tarifindeki diğer bileşenleri ve miktarlarını öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin; formül ayrıntıları ürüne göre değişebilir.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek sağlıklı mı?
Uno Denge chialı tam buğday ekmek, lif içeren bir ekmek seçeneğidir; tam buğday ve chia bunun başlıca nedenleridir. Lif, bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlar, ancak ekmeğin beslenmedeki yeri porsiyonunuza ve yanında yediklerinize bağlıdır.
Diyabeti olanlar Uno Denge chialı tam buğday ekmek yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler bu ekmeği öğünlerine dâhil edebilir; ancak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkiler. Porsiyon ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir; diyabet planınıza uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına bu ekmek kilo aldırmaz. Kilo değişimini zaman içinde toplam enerji alımı belirler; lifli yapısı daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir, ancak büyük porsiyonlar günlük alımı artırabilir.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek ile sade tam buğday ekmek arasındaki fark nedir?
Temel fark, Uno Denge chialı tam buğday ekmeğin chia tohumu içermesidir. Chia ekmeğe daha belirgin bir tohum dokusu ve ek lif kazandırır; sade tam buğday ekmeğinde bu tohumlar bulunmayabilir.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Uno Denge chialı tam buğday ekmek kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle yenebilir. Üzerine protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir; dilimleri sade ya da hafifçe kızartılmış kullanabilirsiniz.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek tost yapılır mı?
Evet, Uno Denge chialı tam buğday ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Chia tohumları ve tam buğday dokusu kızarınca daha belirgin hissedilir; iç harcını eklemeden önce dilimlerin dağılmaması için makineyi aşırı bastırmayın.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno Denge chialı tam buğday ekmeği açıldıktan sonra ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem küf oluşumunu hızlandırabilir; ambalajdaki son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını da dikkate alın.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek dondurulur mu?
Evet, Uno Denge chialı tam buğday ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmeyen bir dondurucu poşetine koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp doğrudan kızartabilir veya çözdürebilirsiniz.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Nedir?
Uno Denge chia’lı tam buğday ekmeği, tam buğday unuyla hazırlanan ve hamuruna chia tohumu eklenen paketli bir dilim ekmektir. Tam buğdayın kendine özgü hafif kepekli tadı, chia tohumlarının küçük ve hafif çıtır dokusuyla birleşir. Kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle; gün içinde de sandviç hazırlarken kullanabilirsiniz. Hafifçe kızartmak, dilimlerin daha gevrek olmasını sağlar.
Lif ve bitkisel protein içeriğiyle sade beyaz ekmeğe göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Tohumlu tadı avokado, humus ve çeşitli peynirlerle iyi gider. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Uno Denge chialı tam buğday ekmek ile Karşılaştır
Uno Denge chialı tam buğday ekmek Gibi Besinler
Uno Denge chialı tam buğday ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.