Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Kaç Kalori?
Çiya tohumlu, lifli, proteinli, sağlıklı ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Uno Denge çiya tohumlu ekmek (40 g) 100 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
100
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 15% · Yağ 22%
Uno Denge çiya tohumlu ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Uno Denge çiya tohumlu ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 100 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 75 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 300 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 500 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1000 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno Denge çiya tohumlu ekmek hangi malzemelerle yapılır?
Uno Denge çiya tohumlu ekmek, adından da anlaşılacağı gibi çiya tohumları içeren paketli bir ekmektir. Tam un ve katkı maddesi listesini öğrenmek için ambalajdaki içindekiler bölümünü esas alın; tarif, ürünün güncel ambalajında belirtilir.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Uno Denge çiya tohumlu ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya zeytinle yenebilir. Dilimleri kızartıp üzerine avokado ya da labne eklemek de pratik bir seçenektir; tuzlu eşlikçilerle çiya tohumlarının hafif dokusu iyi uyum sağlar.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Uno Denge çiya tohumlu ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Tohumlu dilimler çabuk renk alabileceğinden ilk seferde kısa süre kızartın; peynirli tost yapacaksanız iç malzemeyi ekleyip ekmeği kapattıktan sonra ısıtın.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno Denge çiya tohumlu ekmeği açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak, nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine yol açabilir; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına da uyun.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek dondurulabilir mi?
Evet, Uno Denge çiya tohumlu ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Dilimi doğrudan tost makinesinde ısıtabilir veya oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Uno Denge çiya tohumlu ekmek, beyaz ekmeğe kıyasla çiya tohumu içerir ve lifli yapısıyla öne çıkar. Tohumlar ekmeğe daha belirgin bir doku verir; beyaz ekmeğin yumuşak, sade tadından farklı bir seçenek sunar.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek daha uzun süre tok tutar mı?
Uno Denge çiya tohumlu ekmek, lif içeriği sayesinde tek başına çok düşük lifli bir ekmeğe göre daha doyurucu olabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek kahvaltının daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olur.
Diyabeti olanlar Uno Denge çiya tohumlu ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Uno Denge çiya tohumlu ekmeği öğünlerine ekleyebilir; ancak ekmek kan şekerini yine etkiler. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek çocukların beslenmesine uygun mu?
Evet, çiğneme ve yutma becerileri yaşına uygun olan çocuklar Uno Denge çiya tohumlu ekmek yiyebilir. Küçük çocuklara dilimi yaşlarına göre uygun boyutta verin ve yerken gözetin; çiya tohumları ekmeğin dokusunu daha taneli yapar.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Uno Denge çiya tohumlu ekmek bayatladığında dilimleri kızartıp sandviç, yumurtalı ekmek veya kıtır ekmek parçaları hazırlayabilirsiniz. Ekmekte küf varsa yalnızca görünen kısmı kesip kalanını yemeyin; küflü ekmeğin tamamını atın.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
14µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3.2µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Nedir?
Uno Denge çiya tohumlu ekmek, hamuruna çiya (chia) tohumu eklenmiş, dilimlenmiş olarak satılan paketli bir ekmektir. Tohumlar dilimlerde küçük benekler hâlinde görünür; temelinde klasik ekmek hamuru vardır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve zeytinle yiyebilir, tost ya da sandviç hazırlayabilir veya çorbanın yanına koyabilirsiniz. Dokusu yumuşak ekmeğe eşlik eden hafif tohum çıtırtılarıyla belirginleşir. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ve ölçülü bir peynir ya da yumurta ekleyebilirsiniz.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uno Denge çiya tohumlu ekmek ile Karşılaştır
Uno Denge çiya tohumlu ekmek Gibi Besinler
Uno Denge çiya tohumlu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.