1 dilim (orta) Çok Tahıllı Uno Ekmek (35 g) 88 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çok Tahıllı Uno Ekmek Nedir?

Çok tahıllı Uno ekmeği, Uno’nun farklı tahıllar ve tohumlar içeren paketli ekmeklerinden biridir. Koyu renkli kabuğunun altında sıkı dokulu, bej renkli bir içi ve dilimlerinde görünen taneler bulunur; kahvaltıdan sandviçe kadar günlük kullanıma uygundur.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve zeytinle yiyebilir, dilimleri hafifçe kızartıp çayınızın yanında sunabilirsiniz. Yoğun, hafifçe taneli dokusu ve tahıllı tadı tost ve sandviçlere de yakışır. Lif içeriğiyle günlük ekmek seçeneği olarak doyurucu bir karakter taşır; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyebilir, porsiyonu öğününüzün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.

Çok Tahıllı Uno Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43g

· 16% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 15% · Yağ 15%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Çok Tahıllı Uno Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Çok Tahıllı Uno Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çok Tahıllı Uno Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çok Tahıllı Uno Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çok Tahıllı Uno Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çok Tahıllı Uno Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Çok Tahıllı Uno Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çok Tahıllı Uno Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Çok Tahıllı Uno Ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Çok Tahıllı Uno Ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 130 kalori fazla

→🍞vs🍝

Çok Tahıllı Uno Ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 126 kalori fazla

→🍞vs🥖

Çok Tahıllı Uno Ekmek vs Galeta100 g'da 160 kalori az

→🍞vs🥯

Çok Tahıllı Uno Ekmek vs Simit100 g'da 90 kalori az

→

Çok Tahıllı Uno Ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Çok Tahıllı Uno Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çok tahıllı Uno ekmeği tam tahıllı ekmek midir?

Hayır, “çok tahıllı” ifadesi tek başına ekmeğin tamamen tam tahıllı olduğunu göstermez. Birden fazla tahıl veya tohum içerebilir; tahılların öğütülme biçimi ve tam tahıl oranı için paketteki içerik listesini inceleyin.

Çok tahıllı Uno ekmeği hangi tahılları ve tohumları içerir?

Çok tahıllı Uno ekmeğinde birden fazla tahıl ve tohum bulunabilir; ancak karışımın tam içeriği ürüne ve tarifine göre değişebilir. Susam ve soya içerdiği belirtilmiştir; diğer tahıl ve tohumları paketin içerik listesinden öğrenebilirsiniz.

Çok tahıllı Uno ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?

Evet, çok tahıllı Uno ekmeğini tost makinesinde kızartabilirsiniz. Tohumlu ve yoğun dokusu kızarınca gevrekleşir; peynirli tostta veya kahvaltıda üzerine sürülebilecek malzemelerle tüketebilirsiniz.

Çok tahıllı Uno ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?

Çok tahıllı Uno ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla yenebilir. Dilimleri kızartıp üzerine malzeme koyabilir ya da sandviç hazırlayabilirsiniz; susam ve soya içerdiğini de göz önünde bulundurun.

Çok tahıllı Uno ekmeği nasıl saklanır, çabuk bayatlar mı?

Çok tahıllı Uno ekmeğini ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın; nemli ortamda daha çabuk küflenebilir. Açıldıktan sonra ambalajı sıkıca kapatın ve küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesmek yerine ekmeğin tamamını atın.

Çok tahıllı Uno ekmeği dondurucuya konur mu?

Evet, çok tahıllı Uno ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava geçirmeyen bir poşette saklayın; gerektiğinde tek tek çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan tost makinesinde kızartabilirsiniz.

Çok tahıllı Uno ekmeği kan şekerini yükseltir mi?

Evet, çok tahıllı Uno ekmeği karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tohumlar ve lif sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlayabilir; diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında yediklerinizi kişisel planınıza göre belirleyin.

Çok tahıllı Uno ekmeği kilo aldırır mı?

Çok tahıllı Uno ekmeği tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Daha uzun süre tok kalmak için dilimi yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.

Çok tahıllı Uno ekmeği bayatlayınca nasıl değerlendirilir?

Çok tahıllı Uno ekmeği bayatladıysa, küf veya kötü koku yoksa kruton ya da fırında çıtır ekmek parçaları yapabilirsiniz. Dilimleri küp doğrayıp az yağla kızartın ve çorba veya salatanın üzerine ekleyin.

Çok tahıllı Uno ekmeği çorbanın yanında yenir mi?

Evet, çok tahıllı Uno ekmeği çorbanın yanında yenebilir. Yoğun dokulu dilimleri çorbaya batırabilir veya küp doğrayıp fırında kızartarak üzerine ekleyebilirsiniz; kızartılmış ekmek parçalarını servis etmeden hemen önce koyun ki gevrekliğini korusun.

Çok Tahıllı Uno Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026