Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍃

Unlu yaprak sarma Kaç Kalori?

Un, pirinç ve asma yaprağıyla hazırlanan geleneksel sarma; karbonhidrat ağırlıklı, orta lifli.

KALORİ

156kcal

52orta

POTASYUM

168mg

LİF

2.8g

Unlu yaprak sarma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

156

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 64%

Protein

3.2g

· 8%

Yağ

4.9g

· 28%

Lif

2.8g

Unlu yaprak sarma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

46µg · 38% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.9mg · 6% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

318mg · 14% GDV

Selenyum

5.8µg · 11% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Kalsiyum

62mg · 6% GDV

Unlu yaprak sarma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Unlu yaprak sarma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Unlu yaprak sarma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Unlu yaprak sarma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Unlu yaprak sarma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Unlu yaprak sarma Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Unlu yaprak sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Unlu yaprak sarma kaç kalori?

Unlu yaprak sarma 100 gramında 156 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,8 g karbonhidrat, 3,2 g protein ve 4,9 g yağ bulunur.

Unlu yaprak sarma diyete uygun mu?

100 gramı 156 kalori olan unlu yaprak sarma; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glüten içerdiği için glüten tüketmeyen kişiler için uygun değildir.

Unlu yaprak sarma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.