Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Ünlix Tam Buğday Lavaş Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif kaynağı lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ünlix Tam Buğday Lavaş (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 2.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ünlix Tam Buğday Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 14% · Yağ 14%
Ünlix Tam Buğday Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ünlix Tam Buğday Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 203 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 180 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ünlix Tam Buğday Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ünlix tam buğday lavaş tavada nasıl ısıtılır?
Ünlix tam buğday lavaşı kuru ve önceden ısıtılmış tavada kısa süre, iki yüzünü de çevirerek ısıtabilirsiniz. Uzun süre tavada bırakmak lavaşı kurutup dürüm yaparken çatlamasına neden olabilir.
Ünlix tam buğday lavaşla dürüm yapılır mı?
Evet, Ünlix tam buğday lavaş dürüm için kullanılabilir. İç malzemeyi lavaşın ortasına yayın, kenarları içe katlayıp sıkıca sarın; çok sulu harçlar lavaşı yumuşatıp yırtabileceğinden sosu ölçülü ekleyin.
Ünlix tam buğday lavaş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ünlix tam buğday lavaşı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Buzdolabında tutmak kurumasını hızlandırabilir; ambalajdaki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun.
Ünlix tam buğday lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, Ünlix tam buğday lavaş dondurulabilir. Lavaşları birbirinden kolay ayırmak için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir poşette dondurun; kullanmadan önce çözülmesini bekleyin.
Ünlix tam buğday lavaş dürüm sararken neden çatlar?
Ünlix tam buğday lavaş genellikle soğukta veya açıkta kaldığı için kuruduğunda sararken çatlar. Sarmadan önce tavada kısa süre ısıtın ya da üzerine hafifçe su serpip kapalı şekilde yumuşamasını bekleyin.
Ünlix tam buğday lavaş tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Ünlix tam buğday lavaşı tost makinesinde ısıtabilirsiniz. İçine peynir veya sebze koyup hafifçe bastırarak ısıtın; fazla doldurmak iç malzemenin taşmasına, uzun süre tutmak ise lavaşın sertleşmesine yol açabilir.
Ünlix tam buğday lavaşla pratik pizza yapılır mı?
Evet, Ünlix tam buğday lavaş pratik pizza tabanı olabilir. Üzerine ince bir tabaka sos ve az miktarda malzeme koyup fırında peynir eriyene kadar pişirin; fazla sos lavaşı yumuşatır.
Ünlix tam buğday lavaş kahvaltıda nasıl yenir?
Ünlix tam buğday lavaşı kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle dürüm yaparak ya da tavada hafifçe ısıtarak yiyebilirsiniz. Sıcakken daha kolay sarılır ve iç malzemeyi yerinde tutar.
Ünlix tam buğday lavaşın bozulduğu nasıl anlaşılır?
Ünlix tam buğday lavaşta küf, olağan dışı koku veya belirgin renk değişikliği görürseniz ürünü tüketmeyin. Küf yalnızca görünen noktada kalmayabileceğinden, küflü parçayı kesip kalanını kullanmak güvenli değildir.
Ünlix tam buğday lavaş ile beyaz lavaşın farkı nedir?
Ünlix tam buğday lavaş tam tahıllı unla hazırlanır; beyaz lavaşa kıyasla daha belirgin tahıl tadı ve daha tok bir dokusu olabilir. Bu nedenle sararken daha nazik davranmak ve kısa süre ısıtmak işe yarar.
Ünlix Tam Buğday Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.88mg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.44mg · 63% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
159mg · 5% GDV
Ünlix Tam Buğday Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ünlix Tam Buğday Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ünlix Tam Buğday Lavaş Nedir?
Ünlix tam buğday lavaş, tam buğday unuyla hazırlanan ince, yumuşak bir yassı ekmektir. Lavaş, Anadolu’da ve çevresindeki mutfaklarda sacda pişirilen geleneksel ekmeklerden biridir; bu ürün de günlük sofralarda pratik bir seçenek sunar.
Hafifçe ısıtınca daha esnek olur; kahvaltıda peynir ve yeşillikle dürüm yapabilir, öğle veya akşam yemeğinde ızgara sebze ve bakliyatla sarabilirsiniz. Tam buğday içeriği sayesinde lif sağlar; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için içini bol salata ve sebzeyle doldurup sosu ölçülü kullanın.
Ünlix Tam Buğday Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ünlix Tam Buğday Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ünlix Tam Buğday Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ünlix Tam Buğday Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ünlix Tam Buğday Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Ünlix Tam Buğday Lavaş ile Karşılaştır
Ünlix Tam Buğday Lavaş Gibi Besinler
Ünlix Tam Buğday Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.