Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Unigo Fıstık Kaç Kalori?
Besleyici yağlar, bitkisel protein ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Unigo Fıstık (28 g) 157 kaloridir. 100 gramında 562 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 12.7 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Unigo Fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
157
KCAL / 28G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
12.7g
· 16% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 13% · Yağ 69%
Unigo Fıstık besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 12.7 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Unigo Fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 169 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.6 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 28 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 56 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 562 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 123 g | 691 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 562 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Unigo Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Unigo fıstık yer fıstığı mı, Antep fıstığı mı?
Unigo fıstık, yer fıstığı değil Antep fıstığı olarak bilinen pistachiodur. Türkçede “fıstık” sözcüğü farklı kuruyemişler için kullanılabildiğinden, bu ayrım ürün adında özellikle önemlidir.
Unigo fıstığının kabuğu yenir mi?
Hayır, sert dış kabuk yenmez; içindeki fıstık yenir. Ürününüz kabuksuz satılıyorsa ayıklamanız gerekmez. Kabuklu fıstığı açarken kabuğu atın ve iç fıstığı tüketin.
Unigo fıstığı nasıl saklanır?
Unigo fıstığını hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Daha uzun süre taze kalması için buzdolabında tutabilirsiniz; fıstığın doğal yağları sıcaklıkta ve havayla temas ettiğinde daha çabuk bayatlayabilir.
Unigo fıstığı kavrulunca besin değeri değişir mi?
Evet, kavurma işlemi özellikle ısıya duyarlı bazı besin öğelerini bir miktar etkileyebilir; ayrıca fıstığın nemini ve tadını değiştirir. Kuru kavurma ile yağ eklenerek kavurma aynı şey değildir; eklenen yağ ve tuz sonucu farklılaştırır.
Unigo fıstığının içi neden yeşildir?
Unigo fıstığının içindeki doğal yeşil ton, fıstığın kendi renk pigmentlerinden gelir ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Olgunluk ve fıstık çeşidi rengi etkileyebilir; küf, kötü koku veya acılaşmış tat ise normal değildir.
Unigo fıstığı baklavada kullanılır mı?
Evet, Unigo fıstığını baklava iç harcında kullanabilirsiniz. İç fıstıkları ince ya da iri çekin; çok uzun süre öğütmek yağını çıkarıp ezme kıvamına getirebilir. Şerbetli tatlılarda fıstığın aroması belirgin biçimde hissedilir.
Unigo fıstığı buzlukta saklanır mı?
Evet, Unigo fıstığını iyi kapanan, nem geçirmeyen bir kapta dondurabilirsiniz. Kullanacağınız miktarı önceden küçük porsiyonlara ayırmak, her seferinde tüm ürünü çözdürüp yeniden dondurmanızı önler.
Unigo fıstığının bayatladığı nasıl anlaşılır?
Bayat Unigo fıstığı çoğunlukla taze, hafif tatlı aromasını kaybeder ve yağlı ya da acımsı bir tat kazanır. Küf veya alışılmadık kötü koku görürseniz tüketmeyin; taze fıstıkta bu belirtiler bulunmaz.
Unigo fıstığı kilo aldırır mı?
Unigo fıstığı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarları günlük enerji alımını artırabilir. Kabuklu tüketmek, her birini açmak gerektiğinden porsiyonu yavaş yemeyi ve kontrol etmeyi kolaylaştırabilir.
Unigo fıstığı diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan kişiler Unigo fıstığını öğün veya ara öğünlerine ekleyebilir; lif ve yağ içeriği, karbonhidratlı bir atıştırmalığa kıyasla kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olabilir. Porsiyonu ve ilaçlarla uyumu kişisel planınıza göre sağlık uzmanınızla belirleyin.
Unigo Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.48mg · 28% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
3.08µg · 10% GDV
E Vitamini
0.8mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
287mg · 8% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Unigo Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Unigo Fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Unigo Fıstık Nedir?
Unigo fıstık, yenilebilir tohumları mutfakta genellikle kuruyemiş olarak kullanılan Antep fıstığından yapılan paketli bir üründür. Türkiye’de fıstık denince akla Gaziantep ve çevresinin fıstıkları gelse de bu ürünün yetiştiği yer ya da kavrulup kavrulmadığı hakkında burada bilgi verilmediği için özel bir yöreye veya hazırlama biçimine bağlamamak gerekir.
Hafif tatlımsı, kendine özgü aroması ve çıtır dokusuyla tek başına atıştırmalık olarak, çayın yanında ya da kahvaltı sofrasında yenebilir; baklava ve helva gibi tatlılara da çok yakışır. Yağ, bitkisel protein ve lif içerir; 100 gramında 20,16 gram protein bulunur. Ara öğünde meyveyle eşleştirebilir, daha ölçülü tüketmek için küçük bir porsiyon ayırabilirsiniz.
Unigo Fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Unigo Fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Unigo Fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Unigo Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Unigo Fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 46.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.3:1).
Unigo Fıstık ile Karşılaştır
Unigo Fıstık Gibi Besinler
Unigo Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.